내 맘대로 안 되는 ‘연애’나 ’일’ 처럼, 강력한 본능적인 욕구인 ‘식욕’도 조절하기 쉽지 않은 것 중 하나인데요! 다이어트 중에 식욕조절 안 되는 것만큼 힘든 일이 또 없지요. 특히나 식욕폭발을 막지 못하면, 원하는 체중을 감량 할 수 없기 때문에, 신..

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많은 사람들이 식사하고 난 후, 얼마나 시간이 경과해야 운동을 하기에 적절한지 궁금해하십니다. 밥을 먹고 바로 운동을 하자니 구토가 나올 것 같아 속이 불편하고, 반대로 너무 쉬자니 배가 다 꺼져서 운동할 힘이 없는 것 같이 느껴질 수 있습니다. 식..

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‘물만 먹어도 살이 찐다는’ 체형을 가졌거나 밀가루를 너무 좋아하면 남들보다 감량하기가 게 몇 배나 더 힘든 게 사실인데요. 이 얘기에 공감하시는 분들 꽤 많으실 것 같아요. 오늘은 ‘꾸준히 다이어트는 해왔지만, 체질과 식습관 때문에 요요가 자주 ..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 탄수화물을 과잉 섭취하는 식습관은 우리를 살 찌우게 만들어 비만을 초래할 수 있어요. 많은 연구결과에서도 탄수화물을 줄이면서, 단백질과 지방 섭취를 적절하게 늘리는 것이 다이어트에 도움된다는 의견들이 계속해서..

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배달음식으로 짜장면이나 탕수육, 짬뽕 같은 중식 많이들 시켜 드시잖아요. 그런데, 우리가 즐겨먹는 대표 중식 짜장면이나 짬뽕, 탕수육 등은 열량이 높은 편이에요. 대부분 기름에 볶거나 튀기기 때문에 칼로리가 부담스러울 수 밖에 없죠. 또, 짧은 시..

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다이어트 할 때, 식사기록 많이들 하시죠. 그런데, 식사기록은 왜 하고 계신가요? 네, 여러 이유가 있을 수 있겠죠. 누군가에게 피드백을 받기 위해, 내가 먹는 양을 체크하기 위해, 기록을 하는 것이 좋다고 하니까 등등. 오늘 제가 나누고 싶은 이야..

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배달음식 짜장면, 짬뽕과 양대산맥으로 불리우는 중식메뉴는 뭘까요? 그쵸. 바로, '탕수육' 인데요! 바삭하게 튀긴 옷을 입은 탕수육을 '달콤새콤'한 소스에 찍어 먹으면 그리 맛날 수가 없죠. 그렇지만, '탕수육'은 돼지고기가 주재료일 ..

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우리가 불규칙한 식사를 하거나 무조건 굶거나 음식을 잘못 먹게 되어도 면역력을 해치기 쉬워요. 면역력은 우리 몸을 구성하고, 활동하는 에너지를 주는 ‘음식’에 많은 좌우를 받기 때문인데요. 그렇다면, 우리가 면역력을 지키기 위해 조심해야 할 음식에..

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마제소바는 국물없는 면에 고기나 채소, 달걀 등 다양한 고명과 소스를 버무려 먹는 비빔라멘을 얘기하는데요. 오늘은 이 담백하고 고소한 ‘마제소바’를 칼로리 낮은 곤약면을 활용해 만드는 방법을 공유해볼까 해요. 요즘 같이 집콕으로 스트레스만 쌓여가..

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요즘 낮 기온이 꽤나 포근해지면서, 봄이 성큼 다가왔음을 실감케 되실텐데요. 봄이 되면, 입맛도 돌아오고, 옷도 점점 얇아지면서 숨겨왔던 군살도 보여, 급히 다이어트를 시작 하는 분들이 많은데요. 하지만, 봄철에 나타나는 춘곤증과 만성피로 등 방해..

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