여러분, 다이어트할 때 이것만 줄여도 살 빠질 것 같다는 음식 있으신가요? 오늘은 이 음식만 멀리해도, 섭취 칼로리를 반으로 줄일 수 있는 식품들을 꼽아볼까 해요. 평소 자신이 무심코 즐겨먹던 음식이 있지는 않은지 살펴보시길 바래요! 1. 달달한 ..

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여러분도 제가 지금부터 얘기하는 증상들에 해당되는 지 확인해보세요. 만약 해당한다면, 비만의 전조증상일 수 있어 다이어트에 돌입할 만발의 준비를 하셔야 될 지도 몰라요. 비만한 사람의 경우 정상 체중인 사람과 비교했을 때, 동반되는 질환도 훨씬 ..

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30대 중반 정도를 넘어서면 난소가 노화되면서, 여성호르몬 분비가 자연스레 줄게 되는 데요. 이렇게 여성호르몬 에스트로겐이 급감하게 되면, 신체의 노화도 빨라지고, 근육이 줄면서 뱃살 부자가 되기 쉬워요. 또, 나이가 들수록 음식을 과다하게 먹으면..

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만족감은 손이 멈춰지지 않고, 내일이면 또 먹고 싶은 중독을 부른다. 중독하면, 무엇이 가장 먼저 떠오르나? 우리가 심각하게 여겨야 할 것은 마약, 담배, 알코올 중독 만이 아니다. 우리가 매일 마시는 커피도 중독이고, 매일 먹는 탄수화물도 ..

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우리는 종종 변화를 꿈꾸고, 새로움을 필요로 하는데요. 이럴 때, 여러분은 어떤 행동을 하시나요? 책을 읽는 것도 자극이 되고, 새로운 취미활동을 하는 것도 리프레쉬가 되고, 다양한 사람을 만나는 것도 즐거움이 됩니다. 새로운 강의를 통해 인사..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 요즘 날씨가 따뜻해지면서, 옷차림이 많이 얇아졌습니다. 바야흐로 다이어트의 계절이 도래하였지요. 지난번 칼럼 때 탄수화물과 단백질 섭취를 자세하게 다루었습니다. 이번에는 마지막 편인, 지방 섭취에 대해 낱..

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두유는 콩의 영양을 가득 담고 있어 건강에 좋을 뿐만 아니라 포만감도 풍부하고, 단맛을 내는 데도 칼로리가 낮아 체중 관리할 때 먹기에도 부담 없는 식품이에요. 그래서, 다이어트 할 때 우유 대신 두유를 드시는 분들이 많으시죠. “우유보다 두유가 식..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. ‘살빼기를 내려놓으면 살이 빠진다’ 라는 조금 역설적인 제목이 잘 이해가 안 가시는 분들이 계시죠? ‘ 살을 빼려고 결심을 해야 살이 빠지지, 내려놓는 데 어떻게 살이 빠져?’ 라고 말입니다. 내려놓는다는 것의 의미..

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여러분 다이어트 할 때, 단백질 많이 먹어야 한다는 건 다들 아시죠? 우리가 다이어트 할 때 즐겨먹는 닭 가슴살 외에 해산물에도 다량의 단백질이 들어있다는 걸 알려드리려고 해요. 그래서, 봄철 해산물들을 모아봤어요. 단백질을 섭취하면, 지..

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감기에 좋다고 알려진 차로는 생강차, 유자차부터 도라지 차, 꿀차 등 여러 가지가 있습니다. 사실, 허브차나 한방차의 대부분이 면역력 증강에 좋으나 감기의 증상과 시기에 따라 그리고, 체질에 따라서 차를 적절하게 골라마시면 더욱 높은 효과를 볼 수 있답..

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