우리가 음식물을 섭취하면, 일부는 소화흡수되고 남은 음식물은 노폐물이 되어 몸에 쌓이게 되는 데요. 이, 노폐물들은 제때 배출되지 못해, 독소를 유발하고, 신체기능을 저하시키며, 여러 질병을 일으키는 요인이 된답니다. 노폐물과 독소배출이 원활하..

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우리는 살아가면서 일련의 움직임들로 이루어져, 원하는 목적을 위한 행동을 한다. 가령, 아침에 깨서 침대에서 일어나는 동작, 밥 해먹으러 주방가서 프라이팬 들어올리는 사소한 일상부터 시작해, 수없는 움직임들의 총체로 살아간다. 이런, 우리에게..

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지속적인 변화를 일으키기 위해서는 무엇이 필요한가요? “no pain no gain” 다이어트도 입버릇처럼 결심하지만, 헌신하는 사람은 소수예요. 포기할 수 없는 약속. 멈출 수 없는 단짠단짠의 욕구. 술 마시는 습관도, 넘치는 약속도 어쩔 수 없다고 아무것..

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다이어트를 시작하면, 어떤 것을 먹어야 하며, 얼마만큼 먹어야 할지 등 식단을 제일 먼저 고민하게 되는 것 같습니다. 그러면서, 검색도 해보고 영상도 찾아보게 됩니다. 일주일에 5kg 감량한 식단! 20kg 감량한 식단! 자극적인 제목들이 눈길을 끌고, 우..

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여러분, 똑같이 밥을 먹어도 어떤 밥을 먹느냐에 따라 내 건강의 앞날이 결정된다고 해요. 그래서, 오늘은 사람들의 건강 식단에 빠지지 않고 있는 ‘현미밥’을 다뤄보려고 해요. 정말로 벼알의 껍질만 벗긴 현미를 밥으로 해먹으면, 백미밥을 먹는 것보다 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 지난주에 이어서 오늘은 내 머릿속의 소리에 대해 이야기 해볼게요. 우리는 하루에도 몇 만개의 생각을 하고 있다고 합니다. 늘상 우리 머릿 속은 분주합니다. 그 머릿 속 생각들이 나를 조종하고, 내 삶을 이뤄가고 ..

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평소에 '배고파'를 연발하거나 많이 먹는 데도 포만감을 잘 못 느낀다면, 자신이 어떤 음식을 먹고 있는지부터 체크해보시는 게 좋아요! 이런 분들은, 보통 밥을 잘 챙겨먹지 않고, 떡볶이나 과자, 김밥, 라면 등 군것질 거리로만 배를 채우고 있는 경..

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우유나 밀가루 음식, 돼지고기, 계란 등을 먹으면, 알레르기 나타나는 분들 계신가요? 이렇게 식품을 먹고 나타나는 알레르기는 특정 식품에 대한 과잉면역반응인데요. 보통, 식품을 먹고 30분 안에, 늦어도 몇 시간 안에 피부가 가렵거나 두드러기가 ..

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다이어트할 때 많이 챙겨먹는 음식 중 하나가 채소지요. 왜, 그렇게들 채소를 챙겨먹으라는 걸까요? 바로, 포만감과 낮은 칼로리 때문인데요. 칼로리가 낮아서 다른 음식보다 섭취를 더 해도 부담이 적고, 섬유소가 많아 천천히 오래 씹어야 해서 ..

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오늘은 우리에게 필요한 단백질 섭취량과 단백질 공급원이 되어줄 음식들에 대해 알아보도록 하겠습니다. 음식의 단백질의 경우 크게 동물성, 식물성 단백질로 분류할 수 있는 데요. 동물성식품은 완전 단백질에 가깝고, 식물성단백질은 불완전 단백질이라..

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