안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 살이 찌는 원인을 살펴보면, 삶의 스트레스가 굉장히 큰 비중을 차지합니다. 다이어트를 결심하고, 열심히 운동하고 식이요법을 하지만, 다시 요요현상을 겪으면서 원래대로 돌아가는 이유 중 하나는 바로 스트레스가 제거..

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왜, 식단관리 중에 한가지 음식만 계속 먹게 되면, 누구든 질릴 수 밖에 없잖아요. 그래서, 식단관리할 때 가장 많이 먹는 단골음식 '닭가슴살'도 때로는 조금 다양한 식단으로 바꿔드셔보는 것도 좋은 방법인데요! 특히나, 삶은 닭가슴살의 퍽..

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피곤할 때, 차 한잔씩 드세요! 스트레스와 피곤은 만병의 근원이 될 수 있어요. 또한, 피로가 계속 쌓이다 보면, 좋지 않은 감정들이 쌓이게 되고, 일상생활까지 망가지는 최악의 상황까지 올 수 있어요. 그래서, 이따끔씩 차 한잔이라도 마시면서, 심신..

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우리가 코로나로 인해 요즘처럼 계속해서 움직이지 못하고 집콕만 하다 보면, 몸 속에 노폐물이나 독소가 배출되지 못하고, 계속해서 쌓이게 돼요. 이렇게 배출이 잘 안 되면, 체내에 항상성을 깨뜨려, 면역체계가 약해지고, 비만을 비롯한 각종 질병에도 ..

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혼자 식사할 때, 나의 포만감 인지유형 파악하기 식사량을 흔히 의지의 문제라고 이야기하지만 자기만의 행동 패턴과 환경이 가진 힘이 더 큽니다. ​ 그 이유는 우리는 모두 시간에 따라 쌓인 각자만의 음식 역사와 이유가 있기 때문이에요. 그..

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노화는 나이가 들면서 신체의 기능이 감소하는 것이다. 문제는 노화로 인해 기능이 떨어지면서 질병에 취약하게 된다는 것이다. 예를 들면, 나이가 들면 피부에 주름이 지는 것처럼, 혈관에도 노화가 되어 탄력을 잃게 된다. 탄력이 없어져 딱딱하게 되..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 체중감량을 위해 비만 클리닉에 오신 분들을 보면 의외로 복부비만, 대사증후군, 당뇨병, 지방간 등의 진단을 받고 내원하신 분들이 많습니다. 식습관과 생활습관을 파악하기 위해 내담자와 상담을 진행하다 보면, 살찌는 ..

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다이어트할 때, 현미(밥) 즐겨 드시는 분들 계시죠? 처음에는 까끌한 식감 때문에 먹기 힘들지만, 먹다 보면 구수한 맛에 빠져들게 되고, 현미 같은 통곡물은 우리 몸에 필요한 미네랄 등의 영양소가 풍부해서 건강식으로 즐기기에도 안성맞춤이에요! 그리..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 살이 찌면 어떤 사람들은 노력해서 살을 잘 빼고, 어떤 사람들은 아무리 노력해서 살을 빼도 다시 원래대로 돌아오는 일이 일어납니다. 왜, 그럴까요? 요요 현상이 그들만 피해가는 걸까요? 오늘 한 번 알아보도록 하겠..

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여러분들은, 다이어트 식단을 구성할 때, 무엇을 가장 중요하게 생각하시나요? 아마, 많은 분들이 칼로리나 탄단지 위주로 식단을 구성하실 것 같은데요. 가성비나 입맛 때문에 닭 가슴살이나 고구마, 곤약 등 한 두 가지 식품으로만 식단을 구성하는 경우가..

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