사과와 배 남자와 여자는 살이 찌는 모양에 조금 차이가 있는데, 남자는 배에 지방이 쌓여서 사과처럼 볼록해지고, 여자는 엉덩이와 허벅지에 지방이 쌓여서, 서양 배처럼 된다. 보통, 복부지방의 원인은 인슐린이라는 호르몬인데, 이것은 술, 그리..

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안녕하세요 여러분. 정은아 영양사입니다. 상체보다 하체가 유독 두드러지게 살이 찐 분들이 있습니다. 하체 비만에도 지방형, 부종형, 골격형, 근육형 등 여러 종류가 있는데요. 오늘은 하체에 특히 지방이 많고, 부종도 심한 유형에 관해 이야기하고..

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'다이어트 식단을 하면 살이 빠지는 데 다시 일반식 하면, 살이 안 빠져요' '계속, 다이어트하면서 살아야 하나요?' 인류의 숙제 같은 다이어트와 비만 문제! 아이러니하게도 과학기술이 발전할수록 그 문제는 점점 더 어려워지고, 강력해지는 것 같아..

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얼마 전 미스트롯 2에 출연해 ‘리틀 주현미’라는 별명을 얻은 마리나씨가 한국에서 활동하기 위해 비건 다이어트로 30kg이나 감량했다고 이야기했습니다. 이전에는 가수 전효성씨가 비건 다이어트로 23인치짜리 잘록한 허리를 만들었다고 직접 식단을 공개한..

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어느새 5월 마지막 날이네요. 이제 본격적인 더위가 시작되면서, 몸 건강을 위해 보양식을 찾는 분들이 늘고 있다고 해서, 제철 보양식을 준비해봤어요. 바로, 사시사철 보양식으로 꼽히는 ‘제철음식’이 그 주인공인데요. 장어, 멍게, 다슬기까지 합세..

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“신체는 빛과 함께 움직인다” 우리가 사는 세상은 날마다 태양이 떠오르고 다시 어둠이 내린다. 사람은 이러한 빛의 흐름에 따라 함께 움직여야 건강을 유지할 수 있다. 빛의 파장은 생체시계를 관장한다. 아침에 해가 뜨면, 일어날 준비를 하라고 신..

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술은 무조건 건강에 안 좋은 것으로 알려져 있지만요. 사실 적정량의 알코올 섭취는 인슐린의 기능을 향상시키고 좋은 콜레스테롤 수치를 높여, 오히려 심혈관 질환을 비롯한 각종 성인병의 위험을 낮출 수 있다는 연구결과들이 존재합니다. 맥주 500ml 소..

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오늘은 임신해서 자연스럽게 쪘던 살들이 출산 후에도 이어져 체중감량을 감행해 17kg 빼는 데 성공한 ' 구르밍맘 ’ 님을 만나보려 해요. 가장 큰 고민이었던 늘어진 뱃살과 옆구리 살을 꾸준한 운동과 식단관리로 17kg이나 감량해내셨는데요. 맘 다이..

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다이어트 정체기가 올 때, 많은 분들이 변하지 않는 숫자를 보며 괴로워합니다. 하지만 정체기란? 몸이 변화에 적응되어 습관화되었다는 증거예요. 지금까지 잘 해왔기에, 정체기도 마주하는 거라고 생각해요. 아무런 노력도 하지 않았다면, 분명 체중은 더..

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여러분, 다이어트할 때, 못 먹는 음식들 참 많죠. 그런데, 이런 음식들을 너무 안 먹으려 애쓰다보면, 오히려 먹을 것에 대한 욕구가 갑작스레 솟구쳐 폭식해버릴 위험이 도사린답니다. 때문에, 될 수 있는 한 최대한 다이어트에 덜 방해되는 대체음식을..

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