근육질의 멋진 몸매를 원하는 사람들에게 ‘단백질’은 필수 섭취 영양소지만요. 너무 과도하게 드시는 건 안돼요! 여러가지 좋지 않은 문제들이 나타날 수 있거든요. 그래서, 단백질을 먹을 때에도 다른 음식들처럼 적정량을 지켜 드셔야 한답니다. ..

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‘일할 때, 커피 마시는 습관만큼은 진짜 안 고쳐지더라’ ‘안 그러고 싶은데, 밤에 혼자 있으면 라면이 계속 생각나’ 보통 우리는 건강이 중요하다고 생각하지만, 식습관이 만들어질 때는 건강보다 내가 편하거나 만족했던 방식으로 형성되는 경우가 많아요. ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 우리 몸의 세포는 매주 바뀌고, 1년이면 몸의 모든 세포가 새로워진다고 합니다. 그런데, 우리의 생각은 늘 살이 찐 상태의 의식을 가지고, 몸을 한결같이 바라봅니다. 내 몸을 새롭게 바라보고, 내 삶을 매일 새롭..

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다이어트와 식욕조절에 너무 집중하다 보면, 배고픔을 느끼는 것 자체가 잘못된 것처럼 여겨지기도 합니다. 그렇지만, 우리가 배고픔을 느끼고, 식욕을 느끼는 것은 우리 몸에 꼭 필요한 현상입니다. 배고픔을 느끼지 못하면, 적절한 타이밍에 에너지 섭취..

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사실 당은 우리 몸에 꼭 필요한 에너지원이에요. 우리 몸의 에너지를 상당부분 탄수화물에서 얻기 때문에, 여기에 속하는 당도 어느 정도 섭취를 해줘야 해요. 다만, 당 섭취를 과다하게 되면, 인슐린이 분비되고, 혈당이 저하되어, 다시 또 당 섭취를 하..

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저번 시간에는 배부른 느낌을 주는 호르몬을 알아봤는데요. 배가 고프게 하는 호르몬도 있어요. 배고픔 호르몬이라고 하는 ‘그렐린’ 입니다. 1999년에 일본의 코지마 마사야스 등이 발견했습니다. 이 호르몬은 주로 위에서 만들어지구요. 음식의 섭취를..

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찌는 듯한 더위가 계속되면서, 폭염 특보가 연일 내려지고 있어요. 올 여름 더위가 역대급으로 갈 거라는 예보가 이어지면서, 걱정이 이만저만이 아닌데요. 코로나19 변이 바이러스가 한창 유행인데다 폭염까지 겹쳐 건강관리에도 비상에 걸렸어요. 이..

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같은 노력을 했는데, 혹은 더 많은 노력을 했는데도 체중의 변화 폭이 적어져서 속상했던 경험들이 있으신가요? 영양상담을 하다 보면, 이런 부분 때문에 속상해하시는 분들을 꽤 많이 만나게 됩니다. 결코, 내가 노력을 덜해서 그런 건 아닌데, 기대만큼 ..

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아직 8월도 오지 않았는데, 더위가 절정에 다다르고 있어요. 이렇게 더워지면 체중관리도 더 힘들잖아요. 이럴수록 기본에 충실해야 살도 빠지고, 빠진 체중을 요요 없이 오래도록 유지할 수 있어요. 그렇다면, 어떤 기본을 따라야 여름철 건강하고 효율적..

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오늘은 ‘헬스’로 건강한 운동습관을 기르면서, 10kg 이상의 감량을 이뤄내고, 불면증과 우울증도 이겨낸 다이어터 ‘ 샙닝’ 님이 주인공이신데요. 놀랍게도 다이어트 초반에는 굶다시피 먹지 않으면서 해서, 요요도 많이 나타났었다고 해요. 이것을 운..

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