많은 분들이 건강하고 예쁜 몸매를 가지기 위해 저를 찾아오십니다. 그 분들은 우선 건강해지기 위해 혹은 멋지고 예쁜 몸매를 가지기 위해, 운동을 시작해야 한다는 것을 잘 압니다. 하지만, 위에 목표를 이루기 위한 대가는 단순히 비용 지불까지만 생각..

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동의보감에는 우리나라에서 나는 약재들과 몸에 좋은 음식들이 셀 수 없이 많이 기재되어 있답니다. 이처럼 약은 먼 곳에서만 찾을 수 있는 것이 아닙니다. 신토불이 라는 말처럼 우리 땅에서 나는 음식과 약이 우리 몸에 더 잘 맞기도 하고요. 게다가 ..

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하루에 500kcal 줄이기를 2주동안 하게 되면, 1kg의 체지방을 줄일 수 있어요. 이렇게, 한달을 하게 되면 무려 2kg의 체지방을 소모하게 돼요! 이처럼, 평소 식습관에서 500kcal만 줄이려는 노력만으로도 내 몸에 놀라운 변화를 가져올 수 있답니다. 추석..

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아메리카 대륙이 원산지인 '옥수수'는 1492년 콜럼버스에 의해 발견된 후, 약 100년 정도의 기간만에 전 세계적으로 널리 보급되었다고 합니다. 생산성이 워낙 뛰어나 현재 세계에서 가장 많이 재배되는 작물이라고도 알려져 있는데, 실제로 인간의 식재료는 물..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 추석연휴가 끝나도, 명절에 했던 과식으로 인해 왠지 살이 더 오른 것 같아 스트레스 받으시는 분들 많으실 것 같습니다. 그런데, 사실 우리가 음식을 많이 먹어 살찌는 것보다 음식 자체에 스트레스를 받으시는 분들이 더 ..

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우리 몸이 학교라고 생각해보자. 학교가 순조롭게 돌아가려면 어떻게 해야 할까? 무작정 학생(열량)의 숫자만 줄이는 것으로 학교의 원활한 운영을 기대한다면 오산이다. 학교가 잘 돌아가려면, 학교 규모에 맞는 적당한 학생수의 확보가 기본이다.(적당..

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안녕하세요. 정은아 영양사입니다. 술을 마신 다음 날 체중을 재보면, 감소하는 경우가 있습니다. 하지만, 체중이 감소하였다고, 살이 빠졌다는 생각은 큰 착각입니다. 이 때 나타나는 현상은 술의 이뇨 작용으로 근육 내 수분이 빠져나가 일시적으로 ..

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어느새 추석이 되었어요. 그런데, 왜 우리는 명절만 되면 살이 찌는 걸까요? 대부분 기름지고 고열량인 음식도 음식이지만, 연구결과에 따르면 배가 고프지 않아도 음식의 맛과 모양, 색상 등이 다양하면, 자꾸 더 먹게 된다고 해요. 명절음식은 ..

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9월에 나는 제철 과일과 열매들이 참 많죠. 그 중에서도 추석상을 차릴 때 놓는 대표적인 과실에 어떤 영양이 가득한지 알아보려고 해요. 추석상을 차릴 때, 대추, 밤, 감, 배, 제철과일 순으로 놓는 것도 알아두면 좋겠죠! 1. 사과(홍로) 사..

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교정운동을 가르치면서, 함께한 여성 회원분들이 가장 크게 몸에 변화에 대해 느끼는 것 중 하나가 바로 '생리통 완화'입니다. 생리통이 심한 이유가 무엇일까 묻는다면, 저는 첫째로 기름진 음식 이 원인이라고 대답합니다. 가장 영향력이 크기도 하..

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