'고기'와 '두부' 모두 고단백 식품이라 포만감도 얻을 수 있고, 근력에도 다이어트에도 도움을 주지만요. 고기보다 두부를 먹는 게 다이어트에는 더 유리한 식사법이 될 수 있어요! 우선, 두부는 수분은 많고, 지방이 적게 들어 100g당 97kcal로 열량은 낮..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 우리가 종종 무언가를 이루려면, ‘간절히 원해야 한다’라고 생각합니다. 그러다 보면, ‘집착’하는 마음이 점차 강해집니다. 다이어트할 때도, 아침저녁으로 몸무게를 재고 몸무게가 1kg이라도 늘거나 변화가 없으면 ..

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비만의 가장 결정적인 원인을 꼽자면, 불필요할 정도로 과도한 열량을 섭취하는 것과 상대적으로 부족한 활동량을 이야기할 수 있을 겁니다. 하지만, 이외에도 부수적인 차원에서 체증증가나 비만에 영향을 미치는 요인들이 여럿 존재하는데요. 바로, 수면..

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다이어트는 몸을 둘러싼 살이라 불리는 덩어리를 제거하는 일이다. 살이 찌면 움직임이 둔해지고, 관절에 무리가 가며, 맞는 옷이 줄어서 스타일에 제한이 생기는 등 건강과 미용에 반대되는 불편함이 생기기 때문에, 많은 사람들이 다이어트와 건강관리에 열을..

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샐러드는 건강을 위해서도 다이어트할 때도 많이들 챙겨먹는 음식이죠. 샐러드는 따로 야채를 챙겨먹지 못하는 분들이 꾸준히 먹기에도 좋고, 칼로리가 낮아 식단관리 중에 한끼 때울 때에도 부담이 없어요. 그리고, 요즘은 다양한 토핑까지 훌륭하게 곁들..

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오늘은 필라테스가 도움이 되는 유형들과 필라테스만의 장점에 대해 알려드리려고 합니다. 필라테스의 기원은 누가 뭐래도 '재활치료'입니다. 하지만, 현대에 와서는 기구도 다양해지고, 운동법도 재활뿐만 아니라 임산부나 성장기 청소년들에게도 도움되는..

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식단관리할 때, 매일 같이 먹는 것 중 하나가 '샐러드'죠. 하지만, 매일 먹고 싶어도 '샐러드'를 준비하려면 재료를 손질하고, 씻고, 담아야 하는 번거로움이 있을 수 밖에 없어서, 하다가 포기하는 분들이 많으시더라고요. 그리고, 샐러드를 준비..

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면역력이 약하면, 여름에서 가을을 넘어가는 환절기에 잔병치레하기 쉬워요. 특히나 많게는 10도 이상 일교차가 나기 때문에, 몸이 온도변화에 적응하지 못하면, 면역력이 급격하게 떨어지게 되어, 몸의 체온관리도 잘 해줘야 해요. 그리고, 또하나 이럴 때..

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우리는 나이가 들어갈수록 자연스레 근육은 줄어들 수 밖에 없어요! 그런데, 이렇게 근육이 줄면, 많은 문제가 생기게 돼요. 먼저, 활동력을 떨어뜨리고, 힘을 유지하기 어려워 쉽게 넘어지고 골절 등이 생기기 쉽고, 상대적으로 체지방도 근육이 많을 때보..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 다이어트를 결심하는 순간 우리는 갑자기 음식을 가리고 운동을 시작합니다. 하지만, 다이어트를 결심하는 순간 가장 먼저 해야 할 일은 전반적인 내 생활습관을 돌아보는 것입니다. 오랜 기간 살뺐다 쪘다 하..

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