다이어터들의 빼고 싶은 부위 1순위로 꼽히는 것 중 하나가 ‘뱃살’인데요. 뱃살은 모두에게 공공의 적이라 할 수 있죠! 뱃살과 허리살만 감량해도 몰라보게 몸매가 달라진다는 사실, 빼 본 분들은 아실 거예요. 특히나 뱃살은 운동을 해도 딱히 들어가지 않..

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-listen to your body 흔히 사람들은 체중관리, 건강관리를 위해 식단조절하려고 마음먹으면 ‘무엇을’ 에만 포커스를 맞춘다. 물론 무엇을 먹는지는 매우 중요하다. 하지만, 나는 ‘어떻게 먹는지’ 가 사실은 더 중요하다고 늘 말한다. 어떤 장..

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보통 돼지고기 하면, 기름기 많은 삼겹살만 생각해서 살만 찌우는 식품이라고 생각하실 수 있는데요. 돼지고기는 닭 가슴살 못지 않은 많은 단백질을 함유하고 있을 뿐만 아니라 몇 몇 부위는 지방함량도 낮아서 다이어트 용도로도 많은 인기를 얻고 있어요...

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저와 함께 다이어트를 하는 분들은 처음에 저를 이상한 한의사라고 생각하실지도 모릅니다. “이렇게 먹으면 칼로리가 너무 높은 것 같은데요. 선생님?” “걱정 마시고 드세요. 칼로리는 생각하지 마세요” “이것만 먹어도 배고픈 것을 참을 수 있어, 이 만..

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왜, 보통 ' 돼지갈비구이'는 먹고 싶어도 구워 먹으려면 귀찮기도 하고, 해 먹을 엄두도 안나서 못 먹는 경우도 많잖아요. 그리고, 배달해서 먹으려 해도 물가상승으로 더 높아진 고기의 가격대가 때문에 선뜻 시켜먹기도 쉽지 않죠. 또 혹시, 비..

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운동과 근육, 단백질은 떼려야 뗄 수 없는 조합입니다. 얼마 전에 '고단백 식이가 노화를 방지하는 최고의 방법'이라는 어떤 의학박사의 유튜브 영상을 보면서, 과연 '단백질을 먹는 사람들이 얼마나 효율적으로 우리 몸에 흡수시킬까'라는 의문점이 들었습니다..

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미국 하버드 대학이 발행하는 건강전문지 ' 하버드 헬스'가 전문가들에게 최고의 운동에 대해 조사한 적이 있었는데요. 전문가들이 최고의 운동으로 5가지를 꼽았답니다. 누가 해도 효과보는 운동이라니, 여러분도 자신에게 맞는 운동을 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다 새해의 설렘이 시작된 게 엊그제 같은데, 벌써 1월이 반 이상이 지나갔네요. 여러분은 올 초에 다짐한 것들을 잘 이루어가고 계신가요? 혹시,벌써 작심삼일로 끝난 건 아니신가요? 결심한 것을 지키는 것이 3일 이상..

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“이번에는 굶어서 살 빼야지” 하고 독하게 마음먹고는, 정말 아무것도 먹지 않고, 감량하려는 분들 많으신데요. 계속해서 그렇게 빼다가는 체중만 잃는 게 아니라, 다른 것까지 모조리 잃을 수 있어요. 손쉽게 빼려고 영양소를 보충해주지 않으면, 체중 ..

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운동은 근력 운동과 유산소 운동으로 분류할 수 있어요. 물론, 근력 운동이라고 하더라도 회복을 위해 결과적으로 많은 양의 산소를 필요로 하는 것은 유산소 운동과 마찬가지긴 하지만요. 활동 자체에서 직접적으로 사용되는 에너지 대사과정이 젖산을..

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