우리가 열심히 운동해도, 땀이 안 나면, 왠지 운동을 제대로 안 한 느낌이 들죠. 정말, 운동을 열심히 했는데도 땀이 안 났다면, 제대로 운동을 안 할 걸까요? 사실, 운동 중에는 소모되는 칼로리는 커도 땀이 나지 않는 운동도 있어요. 바로, 수영이 그런..

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운동도 열심히 하고, 식단도 열심히 하는데, 근육이 잘 안 붙는 거 같다고 느끼시는 분들이 있으실 것 같습니다. 제 회원 분들 중에서도 그런 분이 몇몇 계십니다. 모든 것에는 원인과 결과가 있습니다. 근육이 잘 안 붙는 거 같다고 느껴지고 실제로, ..

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저탄고지란 말 들어보셨나요? 그럼, ‘키토 다이어트’나 ‘키토제닉’ 다이어트는? 모두 탄수화물을 적게 먹거나 탄수화물 대신 지방을 많이 섭취하는 방법으로 주목받았는데요. 저는 이런 ‘저탄고지’ 다이어트를 추천하지 않습니다. ▶학자들 사이에서도 ..

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몇 년 전부터 해외나 국내 다이어터들 사이에서 유행하고 있는 식사법이 있는데요. 바로 '밀프렙' 이에요! 식사와 준비의 합성어인데요. 5~7일 정도의 한 주 분량의 식사를 미리 준비해서, 식사 때마다 데워먹기만 하면 되는 식사법이에요. 밖에서 사 ..

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빵 많이 먹으면, 다이어트 방해한다는 얘기는 많이 들어보셨을 거예요. 그런데, 왜 방해하는 지 정확히 모르시는 분들이 생각보다 많으시더라고요. 그래서, 오늘은 어떤 이유로 빵이 다이어트를 방해하는지 짚어드리는 시간 가져볼까 해요. 1. 고탄수화..

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오늘은 다이어트를 원하긴 하지만, 아무것도 하기 싫은 심리부터 파악해보려고 해요. 다이어트는 심리전이에요! 내 마음을 알아야 다이어트의 올바른 방향도 쉽게 찾을 수 있어요. 변하고 싶기도 하고, 변하기 싫기도 하는 마음! 이런 것을 양가 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 구정 연휴가 끝나고 나니, 진정한 새해가 시작된 것 같습니다. 다이어터들은 연휴 동안 많이 먹은 것에 대한 죄책감과 다이어트를 다시 시작한다는 설렘을 동시에 가질 수 있는 시기인데요. 우리가 이렇듯 죄책감과 설..

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음식이 차려진 식탁에 앉아 그 음식들이 어떻게 내게 왔는지, 어떤 모양으로 어떤 냄새를 풍기고 있는지, 나는 어떤 마음인지를 바라보며 우리는 마인드풀 이팅(mindful eating)의 첫 번째 단계를 거쳤다. 이제 숟가락을 들 차례이다. “마인드풀 이팅: 마음..

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길었던 연휴의 기쁨을 뒤로하고, 명절동안 고칼로리의 음식들을 먹은 덕분에 뱃살이 두둑해져 울상이신 분들 많으실 텐데요. 이제, 다이어트에 다시 돌입해야 할 때입니다. 두둑해진 뱃살을 빼려면, 제일 먼저 식습관과 음식섭취, 운동습관에 신경을 써주..

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우리나라는 신정과 구정이라는 신년을 두 번 맞는 문화를 가지고 있습니다. 2022년도 새해가 밝고, 한 달여가 지났습니다. 다시 한번, 목표를 되돌아보고 다시 마음을 다잡을 수 있는 음력 새해를 맞이하여, 조금 더 건강하고, 가볍게 설 음식을 즐길 수 있..

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