다리 꼰 상태로 앉거나 한쪽으로 기대서는 것, 한쪽으로만 옆으로 눕는 것은 되도록 피하는 게 좋습니다. '간혹, 반대쪽으로 다리를 다시 꼬고 앉으면, 골반이 원래대로 돌아가지 않을까?'라고 생각하시는 분들 있지만, 그렇지 않답니다. 골반은 좌우로만 ..

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제가 필라테스 강사라고 하면 저한테 궁금해하시는 것들이 많더라고요. 그래서, 제가 어떻게 먹고, 어떻게 운동하는지, 유지어터로써 어떤 습관을 가지고 있는지에 대해 알려드리려고 해요. 저에게는 여러 습관이 있지만, 그 중에서 좋은 습관을 골라 제가..

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어렸을 적, 제 옆에는 살이 안 찌는 날씬한 친구들이 몇 몇 있었는데요. 그녀들이 살이 안 찌는 게 신기하고, 부러워서 오래도록 관찰해봤더니, 식습관에서 몇 가지 공통점을 찾을 수가 있었답니다. 배부름을 느끼면 바로 숟가락을 놓는다던가, 매 끼니 ..

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보통, 식사를 하고 나서는 배가 든든해지면서, 나른한 기분을 느낍니다. 그러면서, 얼른 자리에 앉거나 눕고 싶다는 생각이 들게 하죠. 직장인 분들 중에서는 일찍 점심을 먹고, 낮잠을 청하는 케이스들도 많습니다. 하지만, 이때 조금만 움직여주면 지..

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채식주의 VS 육식주의, 어떤 게 맞을까요? 대답부터 얘기하자면, 밸런스(Balance)가 가장 중요해요! 즉, 둘 다 맞고 안 맞고가 아니라 균형있게 먹어야 한다는 뜻입니다. ▷ 채식주의 왜 하는 걸까요 제 주위에도 채식을 하는 사람들이 꽤 있습니다. ..

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왜 한번씩 음식 먹고 나서, 속 더부룩하고 소화 안될 때 있잖아요, 그 럴때, 어떻게 하시나요? 이럴 때, 콜라 같은 탄산음료 먹으면 트림해서 속 시원하다고 드시는 분들 많으신데요. 하지만, 실제로 탄산음료는 별 도움이 안 된다는 사실을, 아셔야 해요! ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 지난주에 ‘내 자신을 믿으라’는 말씀을 드렸는데요. 이번 칼럼에서는 믿음을 넘어서는 확신을 갖는 것에 대한 얘기를 해보려 합니다. 사업이건 다이어트건 비슷한 원리가 적용되는 것이 있습니다. 바로, 주최자의 ' 확..

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“골반이 틀어졌네요” 허리가 아파서 병원에 가서 엑스레이 찍었더니 양쪽 골반 높이가 다르다며 골반이 틀어졌다고 합니다. 골반이 틀어졌다는 것은 정확히 어떤 의미일까요? 골반은 골반뼈들이 서로 연결되어 하부 소화기관을 감싸고, 보호하는..

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-다이어트할 때도, 완벽주의 사고방식을 버려라! 많은 순간, 완벽주의적인 성향이 나에게 독이 되고 있음을 느끼게 되었다. 나는 계속해서 더 잘해야 한다고 생각했고, 그러지 못할 거라면 생각되면 아예 시작도 하지 않았다. ‘다음에 제대로’ 해내자..

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다이어트할 때 금기음식 중 하나가 ‘돈까스’죠! 돼지고기가 들어가서 영양가가 높을 뿐만 아니라 고기에 빵가루와 밀가루 등을 입혀 튀기기 때문에, 1인분 칼로리가 500kcal가 넘어가는 만만치 않은 열량을 가지고 있기 때문이죠. 그런데도, 식욕을 참지 못..

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