NEW LIFE 절대감량 프로젝트! 힙업과 등, 물렁살을 한번에 잡는 운동 ~~!!! 이거 하나면 끝 !!^^ 데드리프트 운동으로 힙업과 등살 없애보아요 ^_^ 운동이름 - 데드리프트 - 초보자 기준 15회 3세트 운동효과 - 척추기립근과 등 ..

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우리나라 걸그룹 넘버원! 남성들의 마음을 심쿵하게 만드는 소녀시대!! 여리여리 가녀린 몸매가 저절로 보호본능을 일으키죠? 이런 가느다란 몸매를 유지하는 비결! 궁금하지 않으신가요? 다이어트 식단에 비해 칼로리가 다소 높은 편이라 놀라셨..

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다이어트할 때 아침이 중요하다는 것은 다 아시죠? 하지만, 회사가랴 학교가랴 애들챙기랴 살림하랴 아침밥 든든하게 챙겨먹을 수 없는게 현실이에요 ㅠ_ㅠ 아침밥 대신 간편한 시리얼 많이 드시죠? 과자처럼 달고 맛있지만 ..

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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!! 보기싫은 등살을 빼주고 매끈하게 잡아주는 운동 +_+ ♥ 운동이름 ​ 풀다운 운동효과 - 등의 군살을 잡아주고, 탄력있게 가꿔주는 운동 운동방법 ..

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하체운동 종결 !!! 하체비만 안녕 ~~~ 남녀노소 짬내서 할 수 있는 하체운동!! 하체 및 허리 근육 강화 운동 시작해보아요 ~!!! 와이드스쿼트 운동효과 -하체 치골근 근육강화 -대둔근과 대퇴부 근육강화 -허리근육 발달 운동방법..

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높은 탄수화물 함량으로 , 다이어트 음식들 사이에서 찬밥신세인 감자 . 하지만 감자로 만든 음식은 뭐든 진리에요 . 감자튀김 , 감자칩 , 감자볶음 , 통감자버터구이 , 감자전 , 감자조림 , 감자샐러드 … 감자로 만든 음식중에 ..

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굽은어깨 스트레칭 운동 굽은 어깨 이제 NONONO!! 이 운동 하나로 해결해 보아요 ^.^ 운동이름 - 굽은어깨 스트레칭 운동효과 -굽은 어깨를 바로 잡아줍니다. 운동방법 - 다리를 어깨넓이로 벌리고 선 상태에서 손바닥이 마주보도록 어깨 앞..

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나홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법! 헬스장에서 바벨운동 하는법 함께 알아보아요 :) 운동이름 -바벨 로우 언더그립 운동효과 -등 하부 단련 운동방법 1. 바벨을 어깨넓이 보다 살짝 넓게 잡아주세요 2. 가..

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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!! 아름다운 팔라인 팔뚝살 빼는법 +_+ 함께 해볼까요? 운동이름 - 라잉 트레이셉스 오버헤드 익스텐션 운동효과 - 팔 뒤쪽 근육을 트레이닝 하여 탄력있는 팔라인 만들기 운동방법 1. 편하게 누운..

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단백질이 풍부하면서도 칼로리는 낮아서 대표적인 다이어트 식품으로 사랑받는 닭가슴살 ! 우리 다신 회원님들의 식단에서도 항상 빠지지 않는 것이 바로 이 닭가슴살인데요. 그치만, 기름끼가 적고 퍽퍽한 식감때문에 맛있게 먹기가 쉽지 않지..

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