나홀로 Fitness 혼자서도 잘하는 헬스장 운동법! 볼륨있는 가슴을 원한다면 !! 바로 이 운동 !! :) 이제 혼자서 헬스장에서 운동하는 것 두려워 마세요 +_+ 운동이름 -덤벨 벤치프레스 운동효과 -가슴업 -볼륨있는 윗가슴 운동방법 1. ..

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바질시드의 효능 검은깨처럼 생긴 바질씨앗은 물에 10-20분간 불리기만 해도 약 30배로 부피가 팽창하는 마법의 씨앗이에요. 그래서 조금만 섭취해도 큰 포만감 을 느낄 수 있어 다이어트에 효과적이지요. 또한, 식이섬유가 함유되어 있..

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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!! 오늘도 찾아온 다신 운동 트레이너 에요 ^-^ 등의 군살을 잡아주고, 탄력있게 가꿔주는 운동 +_+ ♥ 함께 시작해 볼까요? :) 운동이름 - 굿모닝 운동효과 - 등의 군살을 잡아주고, 탄력있게 가꿔주..

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모든 여자들의 부러움을 받는 연예인, 정혜영 예쁜 가정생활로 많은 미혼 여성들에게 결혼과 출산의지를 불러일으키기도 하죠 진정, 아이 넷을 출산한 미모와 몸매 맞나요?... 출산 후 한 달까지는 뼈가 붙지 않아 힘들기 때문에 무리하지 말고 천천히 조..

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NEW LIFE 절대감량 프로젝트! 팔뚝살 제거와 탄력을 더하는 운동 +_+ 다신 여러분들 늘어진 팔뚝살 ~ 굵은 팔뚝 고민일 때를 대비한 운동이 찾아왔습니다. 팔뚝살 제거 운동으로 아름다운 팔라인 가질 수 있어요 ^_^ 당장 시작해 보아요 +_+ ..

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장시간 노출된 일들로 인해서 굽은 어깨를 가지신 회원 분들 많으시죠? ㅠ 굽은어깨 펴주는 운동법!   이 운동 하나면 굽은 어깨 안녕~^.^ 굽은어깨 활짝 펴서 아름다운 바디라인 만들어 보아요 ^.^ 다신 회원님들 화이팅 !!! 운동이름..

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간편하게 아침대용으로 많이 먹는 시리얼! 다신 회원님들 중에서도 아침이나 운동 후 간단하게 시리얼로 때우시는 분들 많으실꺼에요~ 체중조절 시리얼, 곡물시리얼, 여러 가지 시리얼이 종류별로 쏟아지고 있는 요즘인데요, 하/지/만! ..

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살기 위해 다이어트를 시작했다는 개그맨 김수영 168kg의 초고도 비만의 몸에서, 8주만에 무려 47kg을 감량 하면서 훈남으로 다시 태어났죠! 긁지 않은 복권이 여기 있었네요 +_+ 매주 놀랍도록 달라진 모습을 보여준 김수영. 도대체 어떻..

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안녕하세요 다신 회원님들 ^_^ 오늘의 운동은 런지 입니다. 날씬한 하체를 원한다면 런지를 시작하세요.^.^ 꾸준한 런지 운동으로 날씬하고 탄탄한 하체 만들어보아요. 운동효과 - 뒤 대퇴부 근육강화 - 둔부, 종아리 근육강화 운동방법 ..

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언제부터인지 환영 받지 못하는 영양소가 된 탄수화물. 하지만 우리의 주식인 탄수화물을 먹지 않기란 쉽지 않죠. '피할 수 없다면 즐겨라!' 무작정 탄수화물 다이어트 한다고 굶지 말고, 착한 탄수화물 ‘현미’ 로 다이어트 해보는..

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