주말 내내 분명히 조금만 먹겠다고 다짐해놓고, 주체하지 못하는 식탐 때문에 그릇을 텅텅 비워본 적 있으시죠? 다 살로 가는 걸 알면서도, 본능적인 식욕을 억제하지 못해 필요 이상으로 먹으면 정말 뒷감당이 쉽지 않죠. 이럴 땐, 현명한 대처방안이 필요해요..

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의지박약 작심삼일도 성공하는 다이어트 2. 다이어트를 하면 가슴 사이즈가 가장 먼저 줄어드는 이유? 베이비페이스, 마른 몸매, 잘록한 허리, 볼륨 있는 가슴. 요즘 들어 흔히들 말하는 ‘베이글녀’ 의 기본 조건이다. 사람들이 선호하는 여성의..

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하루의 일과를 마치고 따끈한 물에 온몸을 담그면, 왠지 피로가 싹 풀리잖아요. 실제로 목욕을 하면 온열효과로 인해 혈액순환도 좋아지고, 따뜻한 물이 지방의 대사활동을 떨어뜨려 다이어트 효과도 있다고 해요. 하지만 무턱대고 목욕을 한다고, 살이 빠..

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분식집에 가면 가장 먼저 먹고 싶은 메뉴는 바로 떡볶이 죠~ 남녀노소 누구나 좋아하는 간식이지만, 떡볶이떡에 오뎅, 라면까지 넣으면 칼로리가 어마어마해서 다이어트 중에는 쉽게 손이 가지 않는 메뉴이기도 한데요. 여기에 칼로리를 확~ 낮춰서 라면 ..

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한번쯤 운동을 하면서 밥은 언제 먹는 게 좋을지 생각해 보게 되는데요. 공복에 운동을 하면 힘이 나지 않고, 밥을 많이 먹고 운동을 하면 속이 좋지 않고. 대체 어떻게 해야 좋을지 고민되시죠? 다신에서도 종종 언급되는 이 질문에 대해 운동 전후에 ..

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NEW LIFE 절대감량 프로젝트! 여자들이 남자들에게 가장 남성성을 느낀다는 부위 어깨 . 오늘은 당신을 멋진 어깨 깡패로 만들어 줄 운동법 숄더프레스 를 준비해봤어요. 머신, 바벨, 덤벨 등을 다양하게 활용해보셔요! 운동이름 - 숄..

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평소에 아침 꼬박꼬박 챙겨 드시나요? “아침식사가 보약” 이란 말도 있듯이, 아침은 하루 세끼 중에 가장 중요한 식사에요. 아침에 일어나 활동을 하려면 많은 에너지가 필요한데, 아침식사를 거르면 에너지가 부족해 피곤함도 빨리 느끼고 움직임도 둔..

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다이어트 & 부위별 집중 홈트레이닝~!! 집에서 뱃살빼고 싶으시다면? 뱃살은 빼주고, 복부근육을 단련시켜주는 뱃살 제로 운동법 크런치를 열심히 따라해보세요. ^^ 운동이름 - 크런치 운동효과 - 상복부 근육 단련 및 뱃살제거 ..

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날씬한 아이유조차도 “토할 정도로 먹어서 살도 찌고 건강도 정말 안 좋아졌다. 병원에서 폭식증 치료도 받았지만 폭식증이 다 낫지는 않았다”라며, 폭식증을 고백한 바 있어요. 폭식증 은 다이어트와 몸매에 대한 지나친 스트레스로, 체형에 집착하는 많..

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요즘 고구마가 제철이죠 ~ 고구마는 산성화된 몸을 중화시켜주는 대표적인 알칼리성 식품 으로 알려져 있으며 , GI 지수가 낮아서 적은 양으로도 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 다이어트 식단에도 빠지지 않는 식품이에요 . * GI 지수..

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