의지박약 작심삼일도 성공하는 다이어트 #9. 2016년, 다이어트 성공하기 매년 해가 바뀌고 1월이 되면 각 동네 헬스장은 문전성시를 이룬다. 많은 여성의 새해 다짐이 다이어트이기 때문이다. 얼마 전, 한 취업 포털 사이트에서 새해 결심에 대한..

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 안녕하세요. 임상영양사 윤두리입니다. 다이어트 식에서 가장 중요한 건 지난번에도 말씀 드렸다시피 칼로리를 줄이는 것인데요. 여러 다이어트식들을 찾다 보면 단백질을 꼭 넣어 먹으라는 이야기하는 것을 보실 수 있습니다...

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다들 윗몸일으키기 해보신 적 있죠? 오늘은 윗몸일으키기 동작으로, 기본적인 복근과 몸통 전체의 운동효과가 있는 짐볼 싯업 운동 을 배워볼게요. 운동강도를 높이시려면, 최영주 트레이너처럼 짐 볼 위에서 운동해보시길 바래요. 평소에 허리 아프..

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흔히 건강한 다이어트를 위해선 포화지방이 아닌 불포화지방산을 먹으라고 합니다. 그렇다면 불포화지방산을 왜 좋은 지방이라고 하는 걸까요? 우리가 섭취하는 지방의 종류는 크게 포화지방과 불포화지방으로 나누어집니다. 포화지방은 주로 동물성 지방에 ..

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할리우드 대표 미녀로 꼽히는 제시카알바. 늘 섹시하고 날씬할 것만 같던 그녀도 출산 후에 불어난 체중 때문에 힘겹게 다이어트를 했다고 해요. 워낙 살이 잘 찌는 체질이라 출산 전의 몸매로 돌아가기가 쉽지만은 않았다고 고충을 털어놓기도 했는데요...

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한 아이의 엄마가 되는 특별한 순간. 모든 것이 놀라운 그 시간이 지나면 축 처진 뱃살과 다이어트에 대한 스트레스로 산후우울증을 겪는 산모들이 늘어나고 있다고 해요. 특히 젊은 엄마들은 예쁜 몸매를 만들기 위해 단기간에 체중감량을 시도하는 경우가 ..

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이제부터는 저에게 일대일 프로그램을 받는다고 생각하시고 하나하나 인지하셔야 합니다. 편의상 프로그램의 이름을 Natural의 N을 따서 N프로그램 이라고 하겠습니다. 앞으로 칼럼에서는 인체주기를 베이스로 N프로그램 이 진행되기 때문에, ..

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다신 님들, 새해를 맞아 다이어트 욕심 생기시나요? 그렇다면, 오늘부터 홈짐 전문 최영주 트레이너에게 운동 열심히 배워서 몸짱 되어보아요. 첫 시간인 오늘은 뱃살 빼는 데 최고의 운동으로 불리는 마운틴 클라이머 를 배워볼 거예요. 어깨 밑에 손..

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뱃살이 늘어날수록 뇌는 점점 작아져 복부비만은 대장암, 유방암 등의 위험을 증가시키는 것으로 알려져있는데, 이러한 뱃살이 뇌에까지 영향을 줄 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 미국 뉴욕대학교 의과대학 연구팀은 복부비만이 뇌의 크기에 미치..

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안녕하세요. 비만주치의, 최보윤입니다. 오늘도 다이어트 꾸준히 하고 계시죠? 겨울철 방심하다보면 어느새 옆구리 살이 늘어나는 건 한순간입니다. 내년 여름에 힘들게 살 빼지 않으시려면, 겨울철 몸매 관리가 매우 중요하다는 것 잊지 마세요. 저번 ..

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