안녕하세요! 이은지 퍼스널 트레이너입니다. 제 칼럼에 많은 관심 가져주셔서 감사합니다. 지난 칼럼에서는 배출주기의 식사방법에 관해 얘기해보았습니다. 기존에 알고 있는 다이어트 지식과 달라 생소함을 느끼셨을 수 있습니다. N프로그램은 우리 몸..

• 16,010
• 94

오늘부터 다신 회원들꼐 쉬운 운동법을 알려드릴 마스타 조의 운동코치 입니다. 운동 초보부터 바쁜 직장인, 학생, 주부 누구나 할 것 없이 하루 30초만 투자하면 배울 수 있는 매끈한 다리라인을 만들어주는 4가지 운동법! 지금부터 시작합니다. 운..

• 7,972
• 73

찬바람이 불고 코끝이 시려울 때, 얼큰하고 뜨끈한 국물에 국수 한 그릇 말아먹으면 추위도 잠시 잊게 되지요. 그러나, 우리는 다이어터! ^^ 칼국수 면발 대신 해초곤약국수를 활용해보세요. 여기에 냉장고 속에 있는 야채와 버섯 등을 듬뿍 넣고, 감자도..

• 12,552
• 115

'봄이 되면 날이 좀 풀리겠지' 라고 기대했지만. 입춘이 되는 2월 초에도 한겨울 날씨를 자랑할 거라는 소식이 들리면서 다이어트를 하는 사람들 사이에선 추운 날씨에도 하기 좋은 다이어트 방법이 유행하고 있는데요. 식단관리는 기본적으로 사계절 ..

• 12,961
• 55

안녕하세요. 트레이너 국가 공인 자격증 교육을 진행하고 있는 여성전문 트레이너 정빛나입니다. 평소에 목을 비롯한 목 뒤 아래쪽으로 뭉침과 통증을 한 번쯤 경험한 적 있으실 텐데요. 우리가 대부분 같은 자세로 앉아 있는 시간이 길고, 앉아서 일하는..

• 5,297
• 33

오늘은 엉덩이를 힙업하고 탄력 있게 만드는 데 탁월한 운동을 최영주 트레이너가 알려드려요. 스쿼트, 런지 등 엉덩이 큰 근육을 강화하는 운동을 하고 나서 하면 효과가 두 배! 운동이름 덩키킥 운동방법 1. 무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린 자세를 ..

• 6,191
• 23

0kcal 인공감미료, 체중 증가의 원인 단맛은 나지만 열량이 없다며 다이어트 또는 무가당이란 이름으로 껌, 음료, 아이스크림 등 각종 음식과 음료에 널리 사용되는 인공감미료가 비만 인구의 증가와 관련이 있다는 연구 결과가 발표되었습니다. 미국..

• 6,877
• 41

안녕하세요. 비만주치의, 최보윤 원장입니다. 저번 칼럼에서 다이어트 때 가장 중요한 것은 '탄수화물을 적게 먹는 것' 이라고 말씀드렸습니다. 하지만, 그렇다고 탄수화물을 전혀 먹지 않는다면 이 역시 문제가 됩니다. 우리 뇌의 활동을 위해서는 ..

• 14,210
• 91

다이어트 식품을 추천할 때 가장 많이 거론되는 오이! 열량도 100g당 9kcal로 토마토보다 낮고, 수분이 대부분을 차지해 적게 먹어도 포만감을 느낄 수 있는 다이어트 식품이에요. 당도 높은 과일과 달리 당분도 거의 없어 저녁에 먹어도 살찔 염려도 없어..

• 14,984
• 128

극심한 거식 상태에 있던 환자들이 치료를 받으며 다시 식사하기를 시작할 때, 제일 많이 호소하는 것은 바로 체중에 대한 불안감과 강박 입니다. 여기에서 말하는 체중에 대한 불안과 강박은 단순히 체중을 신경 쓴다는 정도가 아닌 하루에도 수십 번..

• 13,209
• 126