우리 몸을 구성하는데 꼭 필요한 단백질은 세균이나 바이러스에 맞서 면역력을 높여줄 뿐만 아니라 탄수화물 대신 에너지원으로도 사용됩니다. 특히 단백질 중에서도 식물성 단백질을 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤을 낮춰주고, 체중조절이나 몸매관리에도 도움이 ..

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요즘 TV를 틀면 걸그룹들이 엉덩이를 앞세운 춤을 출 정도로, 예쁜 엉덩이에 대한 관심이 높아졌어요. 그래서 오늘은 처진 엉덩이를 예쁘게 힙업시켜주는 운동법 을 마스타 조 트레이너 가 가르쳐드려요. 지금부터 30분만 투자해보세요! 운동이름 ..

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안녕하세요. 비만주치의, 최보윤 원장입니다. 저번 칼럼에서는 다이어트의 핵심이 '저탄수화물 식이'라고 말씀드렸죠. 중요한 또 한 가지가 있습니다. 바로 단백질 위주의 식사 입니다. 즉, 다이어트 식이는 저탄수화물, 고단백 식이 가 가장 이..

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파릇한 색감과 아삭한 식감이 매력적인 아스파라거스! 아스파라거스는 영양가는 풍부하면서 칼로리는 적어 체중조절을 하는 다이어터들의 식탁에서도 꾸준히 사랑받는 채소예요. 적은 양으로도 포만감이 지속돼 다이어트를 보다 효과적으로 도와주고, 섬유질이 풍..

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다이어트해서 날씬한 몸매를 가지게 된다면 물론 좋겠지만, 말처럼 쉽지 않다는 게 문제다. 그렇다면 힘들여서 다이어트하지 않고도 날씬해 보일 수 있는 코디법으로 좀 더 자신감을 가져보는 건 어떨까? 엉덩이가 큰 경우 엉덩이가 ..

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안녕하세요. 임상영양사 윤두리입니다. 다이어트 식에는 여러 가지가 있지만 가장 중요한 건 저칼로리에 균형잡힌 식사를 하는 것입니다. 누군가 먹었다는 다이어트식들을 보면 뭔가 특별한 것 같지만, 사실은 그렇지도 않습니다. 단지 칼로리를 낮추고 담백하..

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오늘은 마스타 조 트레이너 와 함께 여자들의 최대 고민인 뱃살과 옆구리살 제거해주는 운동 4가지 를 배워 볼 거예요. 하루에 30분만 투자하면 다이어트도 되고 건강에도 좋으니 열심히 따라해보아요. ^^ 운동이름 1. 벤치 마운틴 클라이..

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살이 잘 빠지는 몸은 어떤 몸일까요? 정말 살이 잘 빠지는 몸이 따로 있는 걸까요? 다이어트 컨설턴트인 제가 생각하는 살이 잘 빠지는 몸이란 먹은 만큼 소비하고 배출하는 몸입니다. 이러한 몸을 위해서 섭취해야 할 영양소가 바로 '식이섬유' 인데요. ..

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오늘은 미녀 운동 코치 최영주트레이너님에게 겨드랑이살부터 가슴까지 한꺼번에 뺄 수 있는 푸시업 운동 을 배워볼게요. 자세만으로도 복근에 절로 힘이 들어가며, 푸시업을 하면 가슴운동까지 되는 일석이조 운동법이..

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건강한 몸매의 대표주자 걸그룹 씨스타의 소유 씨. 평소 운동도 즐기지만 먹을 것을 좋아하는 거로도 유명한데요. 그런 그녀도 몸매를 만들기 위해 체중을 감량할 때는 강도 높은 다이어트 식단을 생활화했다고 해요. 그녀의 다이어트 비법은 바로 역삼각형 식단!..

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