안녕하세요. 임상영양사 윤두리입니다. 지난번 칼럼에서는 우리가 매일 먹는 한식에서 약간의 방법의 변화를 주며 다이어트를 하는 방법을 소개해드렸습니다. 식판을 사야겠다고 말씀해주시는 분들도 계셨는데요. 식판도 좋고, 요즘 개인 찬기..

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토마토는 열량이 낮으면서 비타민을 비롯한 각종 영양소가 풍부한 슈퍼푸드예요. 큰 토마토보다 방울토마토에는 비타민이 더 많이 들어있어요. 토마토에 든 리코펜은 항암효과가 뛰어나요. 이 리코펜은 지용성 성분이라 가열을 하면 생으로 섭취할 때보다 1.5배..

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한 방송 프로그램에서 헬스트레이너 숀리가 대국민 다이어트를 선언해 연일 화제를 모았었는데요. 프로그램을 위해 일부러 20kg이나 살을 찌웠다가 8주만에 13.1kg 감량, 탄탄한 몸매를 보여줘 다이어트 킹이라는 별명을 무색하지 않게 했어요. 다이어트 당시 그..

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혹시 음식을 먹은 지 얼마 되지도 않았는데, 허전하고 자꾸 뭔가 먹고 싶어지는 경우가 있지 않으셨나요? 이처럼 시도 때도 없이 찾아오는 가짜 식욕을 잠재우기 위해서는 우선 식욕이 왜 당기는지에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다. 우리 몸은 정상적인 ..

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안녕하세요. 이은지 퍼스널 트레이너입니다. 이번 칼럼에서는 가장 자연스럽게 체중을 감량할 수 있는 방법인 N 프로그램을 요약 정리해 보겠습니다. 프로그램을 정확히 인지하기 위해서는 앞의 칼럼들을 보셔야 합니다. N 프로그램은 아주 간단합니다. ..

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옆구리 살 때문에 고민이신 분들! 옆구리살을 빼는 데 이만큼 효과가 좋은 운동은 없답니다. 뒷구리 살까지 같이 빠진다니 얼른 따라해봐야겠죠. 지금부터 미녀 트레이너 최영주 코치와 함께 운동 시작합니다. 운동이름 사이드 플랭크 변형 운동 ..

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굳게 마음먹고 다이어트를 시작할 때 당장 살을 빼는 것도 좋겠지만, 일상생활 속에서 간단하게 할 수 있는 다이어트 방법을 꾸준히 해주며 건강한 다이어트를 하는 것도 중요하답니다. 그래서 오늘은 다이어트에 도움이 되는 간단한 지압법에 대해 알려드..

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안녕하세요. 트레이너 국가 공인 자격증 교육을 진행하고 있는 여성전문 트레이너 정빛나입니다. 오늘은 허리통증을 유발할 수 있는 근육 중에 하나인 장요근 에 대해 알아보려고 합니다. ^^ 우리 몸의 골반 쪽에 붙어있는 왼..

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오늘은 엄청난 칼로리 소모로 악마의 운동으로 불리는 버피테스트 를 배워볼게요! 버피테스트는 미국에서 2차 세계대전 당시 특수부대원들의 체력측정을 위해 만들어졌다고 하네요. 힘들지만, 다이어트 효과만큼은 최고의 운동, 미녀 코치 최영주..

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다이어트, 무작정 운동에만 집착하는 이유 긴 생머리의 매력적인 여성. 질끈 묶은 머릿결을 따라 새하얀 목선으로 땀방울이 떨어진다. 깊은 숨을 몰아쉬며 운동에 집중하는 그녀의 모습은 누가 봐도 매력적이다. 매체를 통해 흔하게 접할 수 있는 이러..

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