다이어트를 해본 사람이라면 한 번씩은 써봤다는 다이어트 일기, 어떻게 쓰면 좋을까요? 보통 우리가 가지고 있는 식습관을 오랫동안 고수해온 경우가 많아요. 따라서 현재 내 식습관이 잘못되진 않았는지, 내 생활습관은 어떤지 다이어트 일기를 작성하면서 ..

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안녕하세요. 트레이너 국가 공인 자격증 교육을 진행하고 있는 여성전문 트레이너 정빛나입니다. 여성에게 한 달에 한 번 있는 고통, 바로 생리인데요. 생리통이 심하면 아무런 일을 할 수 없을 정도로 고통스럽습니다. 그래도 우리는 여자이기에 한 달에 한..

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다이어트 운동에는 종류가 참 많은데요. 오늘은 그중에서도 다이어트 효과만점으로 꼽히는 유산소운동을 알려드릴게요. 특히 남녀노소 누구나 집에서 짐볼만 있으면 간단하게 할 수 있어, 따라하기도 괜찮으실 거예요. 자, 그럼, 미녀 운동코치 최영주 트..

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흔히 비빔국수라 하면 고추장이나 간장에 비벼 먹지만, 가지와 채소를 함께 볶아서 국수와 비벼먹으면 깔끔하고 자극적이지 않는 건강한 맛을 느끼실 수 있어요. 가지는 저칼로리, 고 식이섬유 식품인데요. 100g당 16kcal로 열량도 상당히 낮고, 식이섬유..

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사용하지 않던 근육을 움직이면 칼로리 소모 증가 여러분은 걷거나 뛸 때 어떻게 하시나요? 앞만 보고 걷거나 달리시지는 않으신가요? 하지만 실제 같은 운동이라면 앞으로 하는 운동보다 뒤로 걷거나 달릴 때 더 큰 운동 효과와 다이어트 효과를 볼 ..

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의지박약 작심삼일도 성공하는 다이어트 #10. 연예인들이 많이 투자해서 날씬할까요? TV에 출연하는 연예인들은 하나같이 가녀리고 마른 몸매를 자랑한다. 이에 사람들은 말한다. “돈과 시간이 많으니 날씬한 몸매를 유지할 수 있는 것”이라고 말이다..

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어디서든 돋보일 수 있는 뒤태를 만들어주는 간단한 등살 빼기 운동법 들을 소개할게요. 하루 30분만 투자해서 완벽한 뒤태를 갖는다면 어떤 옷을 입어도 멋지게 소화하실 수 있답니다. 자, 마스타조 트레이너를 따라 운동시작해볼까요? 운동법 1. 베어워..

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안녕하세요. 비만주치의, 최보윤 원장입니다. 저번 칼럼에서는 좋은 단백질에 대해 설명해드리면서, 계란이 완전한 단백질로서 가장 우수한 식품이라고 말씀 드렸습니다. 그런데 생각보다 계란에 대한 오해가 많습니다. 콜레스테롤 함량이 많다고 알려져 있어..

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'하루에 내가 정한 식사에 대한 계획이 있어요. 이것을 지켰을 때에는 나 자신이 뿌듯하지만 반대로 식탐에 졌을 때에는 ‘그냥 망했다’ 라는 생각이 들어 폭식을 하게 돼요. 다른 사람들은 내가 살을 빼지 않아도 괜찮다고 하지만 내 스스로가 만족할 수가 없어요..

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오늘은 무조건 체지방 감량을 위한 고강도 전신운동 을 준비했어요. 요즘은 짧은 시간에 최대한 신체능력을 끌어낼 수 있는 고강도 운동이 트렌드라죠. 여러분도 마스터 조 트레이너와 함께 하루 30분만 투자해서 예쁜 몸매 만들자구요. ^^ 운동이름 ..

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