부러질듯한 종잇장처럼 얇은 몸매를 가진 미쓰에이 수지! 보기만 해도 다이어트를 마구마구 자극하죠? 이런 그녀도 보기와는 달리 워낙 먹는 걸 좋아해 '폭식돌'로 불리던 시절이 있었다고 해요. 평소에 좋아하는 음식들이 채소나 과일보다는 파스타 같은..

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안녕하세요. 이은지 퍼스널 트레이너입니다. 지금까지 칼럼을 통해 우리 몸이 어떻게 살이 찌고 빠지는지, 다이어트를 어떻게 해나가는지에 대해 얘기해보았습니다. 기존의 다이어트들은 대개 정해진 식사시간과 식단 등 제한된 방법에 대해 알려줍니다. ..

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평소 사용이 적어 지방이 축적되는 팔 뒤쪽 살도 빼고, 삼두근까지 선명하게 만들어주는 운동을 배워볼게요. 뒤 팔뚝살 빼는데 이만한 운동은 없다고 해요! 덤벨이 없다면 물통을 활용하셔도 괜찮답니다. 오늘도 미녀 운동코치 최영주 트레이너와 함께 합니..

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안녕하세요. 트레이너 국가 공인 자격증 교육을 진행하고 있는 여성전문 트레이너 정빛나입니다. 오늘은 생리 주기를 활용한 다이어트 방법을 설명드리려고 해요. 제 다이어리에는 저의 생리시작일 뿐만 아니라 회원 분들의 생리 시작일이 모두 적혀있답니..

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겨울이 얼마남지 않았지만, 아직 날씨는 쌀쌀해서 옷 입을 때 고민 많이 되실 텐데요. 따뜻하게 입자니 뚱뚱해 보이고 날씬하게 입자니 춥고... 도대체 어떻게 입어야 할지 영~ 감이 안 잡히신다면, 지금부터 알려드리는 보온성과 스타일을 동시에 잡을 수 ..

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오늘은 매력적인 다 리라인과 복근까지 만들어주는 듀얼 운동 을 마스타조 트레이너가 가르쳐드립니다. 탄탄한 복근과 쭉뻗은 각선미만 생긴다면 우리도 신이 내린 몸매 될 수 있지 않을까요? 운동법 1. 런지 앤 프론트 킥* 2. 헤드 크러셔 ..

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보통 하루에 6끼를 먹는다는 식신이라 불리는 방송인 정준하씨가 MBC 무한도전 프로그램에서 모델도전을 위해 한 달 만에 18kg을 폭풍 감량하는 살인적인 다이어트를 감행해 모두를 놀라게 했었죠. 이렇게 엄청난 식탐을 자랑하는 대식가인 그가 다이어트를 ..

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닭가슴살은 다이어트 하는 분들께는 필수적인 식재료죠~ 하지만 매일같이 닭가슴살을 먹으면 살짝 질릴 수가 있어요. 그래서 오늘은 더 맛있게 닭가슴살 먹는 방법을 알려 드릴게요. 그릴팬에 노릇하게 구운 닭가슴살에 담백하고 깔끔한 토마토소스를 곁들..

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안녕하세요, 퍼스널 트레이너 이은지입니다. 이번 칼럼에서는 많이 먹어도 날씬해질 수 있는 방법에 대해 얘기해보겠습니다. 세상에 많이 먹고도 살이 안찌는 방법이 어디 있냐고 생각하실 수 있겠습니다. '많이 먹거나 배부른 다이어트는 없다' '배고픔..

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주기적으로 목이 굳거나 어깨결림이 있으신 분들은 지금부터 알려드리는 교정운동 꼭 따라해보세요. 시간날 때마다 틈틈히 하시면 목과 허리 건강이 좋아지신답니다. 자, 미녀운동코치 최영주트레이너를 따라 여러차례 반복해 보아요. 운동이름 ..

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