하루의 중간인 낮이 되면 무기력함, 의욕상실, 우울증을 느낄 때가 있잖아요. 이런 나쁜 감정들을 탈피하기에 좋은 요가 동작을 알려드릴게요. 짧은 시간에도 전신의 활력을 불어 넣어주고, 자신감 증진에도 효과적인 자세들 이랍니다. 첫 번째 자세 ..

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다이어트 하기 전, 먼저 해야 할 것은 바로 코어운동 ! 인체의 중심이 되는 몸통의 근육을 바로 잡는 코어운동을 해야, 운동을 강하게 해도 몸의 밸런스가 무너지지 않고 지침도 덜 한 뿐더러 자세교정이 되서 배도 들어가고 힙업도 시켜준답니다. ..

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골반이 틀어지거나 균형이 맞지 않으면 건강상의 문제를 일으킬 수 있데요. 최영주 트레이너가 알려주는 몸의 균형을 잡아주는 스트레칭으로 자세를 교정해보세요. ^^ 운동이름 골반 교정 스트레칭 (1) 운동방법 1. 발바닥끼리 붙인 나비자세를..

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울룩불룩 튀어나온 팔뚝살 때문에 고민이신 분들, 손! 팔뚝살은 혈액순환이 잘 안되거나 무거운 것을 자주 들면 생길 수 있다고 해요. 평소에 혈액순환을 도와주는 요가 동작을 꾸준히 해서, 팔뚝살 찌지 않게 해야겠죠! 운동이름 -팔뚝살 빼는 요가 동작..

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다이어트는 물론 온몸을 튼튼하게 만들어주고, 심장을 강화하는데 좋은 점프운동 4가지를 가르쳐 드리는 시간 가져볼게요. 하루에 30분만 투자하면, 몸도 튼튼 마음도 튼튼해질 수 있어요. ^^ 마스타조 트레이너와 함께 운동 시작해요. 운동이름 1. 스..

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여성들의 워너비로 꼽히는 스타들의 몸매를 보면, 11자 복근과 매끈한 다리라인이 빠지지 않는데요. 우리도 요가동작을 통해 이 부위에 지속적으로 자극을 주면, 예쁜 복근과 다리라인을 만들 수 있답니다. 오늘은 요가블록을 사용해 알려드리려고 해요. ..

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여성분들 등허리에 손을 뻗었을 때 물컹하게 잡히는 ‘뒷구리살’ 많이들 경험해 보셨죠? 등하부에 마구 쌓여버린 처치곤란 뒷구리살! 자극효과가 좋은 등하부 운동을 꾸준히 하면 뺄 수 있다고 해요. 뒤태미인이 될 그날을 상상하며 화이팅해봐요. ^^ ..

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다리에 생긴 울퉁불퉁한 셀룰라이트 때문에 짧은 옷을 못 입는다면? 혈액순환을 촉진시켜주는 운동을 규칙적으로 해서, 셀룰라이트를 제거해보세요. 이제 마스타조 트레이너와 함께 운동 시작합니다~ 운동이름 1. 점핑 레그컬 2. 굿모닝 (스티프레그) ..

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책상 앞에 장시간 앉아 일하면서 허리를 꼿꼿히 세우지 않고, 구부린 자세를 유지하고 계시다면? 뻣뻣하게 뭉친 어깨를 풀어주는 승모근 운동을 통해 근육을 반복적으로 수축이완시켜, 약해진 등근육을 강화시켜 보세요. 오늘도 미녀 운동코치 최영주 트레이..

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허벅지 안쪽 근육이 긴장하거나 약하면 복근운동을 아무리 해도 100% 효과를 볼 수 없다고 해요. 이럴때 스트레칭 요가를 통해 긴장된 허벅지 안쪽 근육을 유연하게 만들어 보세요. 스트레칭은 혈액을 순 환시켜 다이어트에 도움을 준답니다. ^^ * 복..

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