다이어트 부작용으로 병원을 찾은 사람 938,048명 건강보험심사 평가원에서 발표한 자료에 따르면 10대부터 30대 여성 중 다이어트 부작용으로 인해 병원을 찾은 사람의 수치는 938,048명에 다다른다고 합니다. 대부분의 여성들이 부작용이 나타남에도 ..

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다이어트 대표 주자, 닭가슴살! 아직도 닭가슴살이 퍽퍽하다고 맛없다고 힘들어하고 계세요? 매콤하게 맛있는 닭가슴살 닭갈비로 맛있고 날씬하게 다이어트하며, 스트레스까지 한방에 날려보세요. ^^ 냉장고속 야채와 닭가슴살만 있으면 쉽게 만들 수 ..

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' '딱 오늘까지만 한껏 먹고 토하자' 는 유혹을 참기 힘들어요. 사실 폭식이나 구토만큼 저한테 강렬한 즐거움은 없어요. 다른 거로 대체해보려고 노력했지만, 그 순간에도 집에 가서 얼른 먹고 토하고 싶은 생각밖에 들지 않았어요' 굶어서 단시간에 ..

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트레이너들도 한 번에 자세잡기 어렵다는 플랭크 운동 . 발끝부터 팔까지 전신에 긴장을 놓을 수 없는 게 특징인데요. 오늘은 거기에서 조금 더 업그레이드 된 폼롤러를 활용한 플랭크 변형 동작을 알려드리니 포기하지 말고 끝까지 잘 따라오세요. 미..

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안녕하세요. 비만주치의, 최보윤 원장입니다. 오늘은 최근 '초콜릿 관련 연구'에 관해 발표된 연구결과가 있어 다뤄보려고 합니다. 여러분은 초콜릿 좋아하시나요? 여자분들이라면 과반수 이상이 'YES' 이실 것 같은데요. 저도 초콜릿을 참 좋아해요. 그런데 초콜..

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 추운 날씨로 인해 운동과 담쌓고 있는 분들 많으실 텐데요. 움츠려 있을수록 몸의 균형을 무너뜨려 조금만 움직여도 무리가 오게 되죠. 그럴 때 몸의 균형을 잡아주는 운동을 하시면 좋아요. 비틀어진 골반이나 구부정한 자세까지 바로 잡아준답니다. ..

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다이어트 중에 음식을 먹을 때마다 가장 고려하는 게 되는 것이 칼로리죠. 토마토는 배부르게 먹어도 칼로리 걱정이 없어 너나 할 것 없이 다이어트 식단에 활용하는 식품이에요. 특히 수분과 식이섬유가 풍부해 쉽게 포만감을 느낄 수 있어 식사량을 조절..

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안녕하세요. 임상영양사 윤두리입니다. 여러분은 식사 속도가 어떠신가요? 식사시간에는 어떤 것을 같이 하시나요? 여러분의 점심 식사시간은 어느 정도 되시나요? 바쁜 현대인들, 특히나 우리나라 사람들에게 식사시간은 상대적으로 여유가 있는 저녁식사..

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제가 처음 다이어트를 했었던 청소년기에는 그냥 다이어트를 해서 예뻐지고 싶을 뿐이었어요. 흔한 청소년기 학생들과 다를 바 없이 말입니다. 하지만 체중감량 후에 사람들의 주목과 관심에 매료되어 제 삶은 언제부터인가 날씬할 때와 통통할 때로 나뉘기 ..

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단백질 가득한 닭가슴살과 두부. 하지만 아무리 영양이 많아도 자주 먹다보면 지겨워져서 색다른 요리법을 찾게 되잖아요. 이럴 때 한 번쯤 만들어 볼만한 닭가슴살 두부 스테이크를 소개할게요. 채소와 함께 닭가슴살과 두부를 다지거나 으깨 떡갈비처럼 모..

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