허벅지 안쪽 근육이 긴장하거나 약하면 복근운동을 아무리 해도 100% 효과를 볼 수 없다고 해요. 이럴때 스트레칭 요가를 통해 긴장된 허벅지 안쪽 근육을 유연하게 만들어 보세요. 스트레칭은 혈액을 순 환시켜 다이어트에 도움을 준답니다. ^^ * 복..

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윤은혜씨는 다이어트에 성공한 스타로 늘 언급되는 사람 중 한 명인데요. 다이어트 전후가 달라도 너~무 달라졌죠. 한때 소녀장사로 불리던 그녀를 건강미인이라는 타이틀을 달아준 다이어트 비결이 뭔지 함께 살펴볼게요. 우리도 자극 받아 열심히 다이어트하도..

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근육량을 늘리면 기초대사량이 증가해 살이 쉽게 찌지 않는 체형으로 변화할 수 있어요. 그래서 오늘은 근육을 키울 수 있는 덤벨 운동을 준비해봤어요. 오늘도 마스타조 트레이너를 열심히 따라해볼까요? 운동이름 1. 덤벨 데드리프트 2. 덤벨 ..

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부모가 뚱뚱하면 자녀 비만 5배나 높아 나의 비만이 우리 가족에게 영향을 미친다면? 비만은 이제 더이상 개인의 문제가 아니라는 인식이 많이 생겨나고 있습니다. 그중에서도 가족과 연관이 깊다고 합니다. 실제로 6~18살 사이의 아동과 청소년 4천 5..

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『'나는 단 한 번도 우리 엄마에게서 따뜻함을 느껴본 적이 없었다. 집에 들어가는 순간 늘 불안의 연속이었다. 작은 것 하나라도 자기 마음에 들지 않으면 늘 불같이 내게 화를 냈다. 집안에서 유일하게 편한 장소는 스탠드만 켠 불 꺼진 내방의 침대 한 켠이..

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오늘은 출렁이는 뱃살 때문에 고민이신 분들에게 도움이 될만한 자세들을 알려드릴게요. 몸을 비틀고 펴는 요가 동작을 반복하다 보면, 다른 운동보다 몸에 자극이 많이 되어서 높은 운동효과를 보실 수 있을 거예요. 그럼, 지금부터 Start! 첫번째 자세: 널..

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안녕하세요. 비만주치의, 최보윤 원장입니다. 오늘은 무리한 다이어트가 담석증을 유발할 수 있다는 흥미로운 연구결과가 있어서 소개해보려고 합니다. 다이어트 식이요법은 하루 섭취 식사 칼로리에 따라 '저열량 식사요법, 초저열량 식사요법' 으로 ..

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다이어트를 하면서 '요거트' 많이 드시고 계시죠? 요거트는 유산균을 발효시켜 만든 것으로써, 요거트에 함유되어 있는 풍부한 유산균은 체내의 세균층을 원상 회복시켜줌으로써 변비예방 에 좋고, 여드름 예방 효과 , 혈관계 질환 예방 , ..

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한 차례 강추위가 지나가면서, 사람들의 옷차림에도 봄기운이 불고 있어요. 2월의 막바지인만큼 벌써부터 봄을 앞두고 두근 두근 설렘이 앞서는데요. 봄에는 벚꽃축제부터 불꽃축제까지 다양하게 열려 데이트를 하기에도 참 좋은 계절이예요. 벌써 발빠른 분들..

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코어 운동의 강자 ' 사이드 플랭크 ' 운동! 앞전에 배워봐서 이제 어느 정도 익숙하실텐데요. 오늘은 코어 근육을 더 단련시킬 수 있게 강도를 더욱 높인 변형 운동을 알려드릴게요. 사이드플랭크 자세를 유지하시면서, 윗다리까지 킥 해주셔야 해요..

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