노출의 계절 여름이 얼마 남지 않은 만큼, 늘씬하고 군살없는 바디라인 만들기 지금부터 슬슬 시작하셔야 해요. 아름답고 탄탄한 몸매를 만드는 데 꼭 필요한 운동들을 마스타조 트레이너가 알려드립니다. 운동이름 1. 변형 푸시업 2. ..

• 6,650
• 60

헬스장에서 많이 보이는 기구 '레그 익스텐션' 아시나요? 허벅지 앞쪽 근육을 자극해주는 운동인데요. 오늘은 기구 없이 집에서도 운동하실 수 있도록 맨몸으로도 할 수 있는 '레그익스텐션' 운동을 알려드릴테니, 모두 집중해주세요. 운동이름 맨몸 ..

• 9,131
• 29

날씬하면서 건강한 몸매를 가진 몸짱들을 보면, 지방과 근육이 적절하게 어우러진 우월한 하체가 눈에 띄는데요. 이렇게 군살없이 매끈한 하체를 만들려면, 식이조절은 물론 운동은 필수로 하셔야 해요. 오늘은 머슬퀸으로 거듭날 수 있는 4가지 하체운동을 ..

• 5,317
• 51

양허리에 도톰하게 만져지는 살들을 제대로 순환시켜, 옆구리 살을 빼주고 체형교정까지 되는 요가동작을 알려드릴께요. ^^ 운동이름 옆구리 다이어트 요가 운동 효과 옆구리 혈액순환 및 지방분해, 골반교정 운동방법 1.양 무릎으로 선..

• 9,475
• 65

주말에 꽉 막힌 도로 위 대신 집안에서 보내기로 하신 집순이분들! 다이어트는 해야겠고, 이불 밖은 나가기 싫으시죠? 이런 당신을 위해 준비했습니다. 짜잔~ '집순이들을 위한 1평운동' 을 지금부터 소개합니다. 운동이름 1.변형 푸시업 &..

• 11,037
• 142

만물이 피어나는 봄이에요. 이럴 때일수록 몸과 마음에 생기를 불어넣어줄 활동을 해주면 좋은데요. 오 늘은 무기력해지기 쉬운 봄에 삶에 활기를 불어넣어 주고, 평온을 찾을 수 있는 요가 동작을 알려드릴게요. 오로지 자기 자신만을 위해 요가에 집중해..

• 4,353
• 26

다른 부위는 날씬한데, 유독 복부만 살찐 분들 계시죠? 이런 분들을 위해 뱃살 제거는 물론 복부 근육까지 강화해주는 운동을 소개해드리려 해요. 특별히 오늘은 헬스장이나 필라테스할 때 많이 사용되는 소도구 보수(bosu)를 활용해볼텐데요. 없으신 분..

• 11,074
• 64

골반이 틀어지면 체내순환이 저하되서 체지방과 노폐물이 축적되기 때문에, 하체비만의 주요 원인이 된다고 해요. 마스타조 트레이너가 알려드리는 하체순환을 돕는 골반운동으로 몸의 전체적인 밸런스를 맞춰보세요. 운동이름 골반운동 운동효과..

• 7,178
• 76

요 가로도 생리통을 완화할 수 있다는 거 아시나요? 요가가 골반과 하복부의 순환을 원할하게 해주기 때문인데요. 오늘은 생리통 통증완화에 좋은 나비자세에 대해 알려드릴게요. 운동이름 나비자세 운동효과 생리통 완화 및 원활한 혈..

• 5,209
• 41

식스팩 만들어주는 최고의 운동 '마운틴 클라이머' 많이들 아시죠? 이번에는 초보자도 할 수 있게 슬로우 버전으로 알려드려볼게요. ^^ 복근뿐만 아니라 뱃살빼는 데도 최고의 효과를 내는 운동이니 열심히 따라해보세요. 운동이름 슬로우 마운틴 클라이..

• 8,282
• 45