땀을 뻘뻘 내며 이 운동을 꾸준히 따라하시면, 보정을 하지 않아도 완벽한 몸매를 가질 수 있다고 해요. 이번 여름 우리도 다이어트 자극하는 몸매 한 번 만들어 볼까요~ 운동이름 1. 버피 & 스쿼트 2. 하이 플랭크&사이드 투사이드 점프 ..

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올록볼록하고 축~ 처진 옆구리살로 고민하는 분들의 고민을 한방에 해결해 줄 '옆구리살 운동'을 준비했어요. 운동할 준비 되셨으면 시작해볼까요? 운동이름 1. 마운틴 클라이머 (오블릭) 2. 사이드 밴드 (로망체어) * 3. 스탠딩 덤벨 사이드 밴..

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등이 굽어 있으면 어깨도 뻐근하고 숨도 차고 답답함을 느끼실 수 있어요 . 또한 소화흡수에도 좋지 않은 영향을 미쳐서 영양분이 몸 안으로 전달되는 데도 지장을 받지요. 이럴 때 따라하시면 좋은 동작을 알려드릴게요. 하고 나면 뻐근함이 한결 나아지실 거예요...

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이 맘때 찾아오는 불청객 '춘곤증'을 이겨내기 위해서는 적절한 운동은 꼭 필요해요. 거창하지 않고 간단한 스트레칭이나 유산소 운동만으로도 도움이 되니, 부담없이 함께 해보아요. 운동이름 1. 스피드 스케이터 런지 2. 투스텝 점프 스쿼트 ..

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그동안 몸매관리에 소홀했던 탓에 적지 않게 불어버린 몸매 때문에 걱정되는 분들 많으시죠? 오늘은 그런 걱정을 조금이나마 덜어드리기 위해 뒤태를 아름답게 만들어주는 운동을 가르쳐드릴게요. 스타킹이나 밴드 하나만 있으면 할 수 있는 운동이니..

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 오늘은 주말에 동네에서 가볍게 할 수 있는 전신 운동 '스텝밟기 운동'을 알려드리려고 해요. 계단에서 하는 것이 가장 효과적이지만, 없으면 맨바닥에서 계단이 있다고 가정하고 운동을 해도 괜찮다고 해요. 운동 전 워밍업이나 간단한 홈트레이닝으로..

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스 키니진을 입었을 때 여지없이 드러나는 핏 때문에, 스트레스 받으시는 분들 많으실텐데요. 특히 하체는 살이 쉽게 빠지지 않는 부위라 더 신경쓰이고 걱정되실 거예요. 그래서 오늘은 하체의 결점을 커버할 수 있는 하체 운동들을 알려드리려고 해요...

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울퉁불퉁한 오렌지 껍질과 같은 형태로 보여지는 셀룰라이트! 독소나 지방세포들이 뭉쳐져서 나타난다고 해요. 오늘은 다리에 숨겨져있는 셀룰라이트를 없앨 수 있는 요가 동작을 알려드릴게요. 운동이름 다리 셀룰라이트 없애는 요가 동작 운동방법 ..

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다이어트 할 때 살을 빼는 것도 중요하지만 아름다운 몸매를 만들어가는 것도 매우 중요하잖아요. 그래서 오늘은 군살을 없애 매끈한 등라인을 만들어 주는 운동들을 준비해봤어요. 몸매라인을 잡아주는 것은 물론 척추 건강까지 챙길 수 있으니, 열심히 ..

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장시간동안 컴퓨터 앞에서 일하시거나 스마트폰을 자주 사용하다 보면 어깨가 굽어지는 것은 물론 가슴 답답증이나 소화불량 등이 유발될 수 있어요. 이럴 때 굽어진 어깨를 시원하게 펴주는 요가 동작을 알려 드릴게요. 평상시에도 쉽게 따라하실 수..

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