어깨가 무겁거나 굳거나 굽어서 고민인 분들을 위한 운동을 준비했어요. 집에서 사용하는 수건을 활용해 어깨를 시원하게 풀어주는 요가 동작이랍니다. 한결 가벼워진 어깨로 시원한 하루 보내세요~ 운동효과 뭉친 어깨근육 완화 및 굽은 어깨 교정 ..

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요가는 평소에 잘 쓰이지 않는 부위를 움직여주는 운동이라 알려져 있는데요. 오늘 소개해드리는 독수리 자세 또한 몸을 비틀고 꼬아서 평소에 잘 쓰지 않던 근육을 사용하는 동작이랍니다. 잘 움직이지 않는 부위는 쉽게 물렁물렁해지고 군살이 붙게 ..

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오늘은 헬스장에 가기 힘든 분들을 위해 기구 없이 맨손으로 할 수 있는 근력운동을 가르쳐 드리려고 해요. 반복해서 하다 보면, 심폐 훈련도 되고 체지방이 빠지는 효과도 볼 수 있으실거예요. 중.장년층 분들도 부담없이 할 수 있는 운동이니 잘 따라해보세..

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오늘은 혼자 운동하는 것이 지겨운 분들을 위해, 커플끼리 함께 할 수 있는 다이어트 운동법을 알려드리려고 해요. 혼자 지루하게 운동하는 것보다 운동효과도 훨씬 더 높답니다. 운동이름 1. 커플 스쿼트 2. 하이플랭크 & 클랩 3. 컬업 &..

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오늘은 여름철 최대 고민 한 움큼씩 잡히는 팔뚝살을 뺄 수 있는 운동을 가르쳐드릴게요 . 열심히 배워서 올 여름 당당하게 활보하도록 해요 ! 운동이름 팔뚝살 빼기 운동 운동방법 1. 팔을 등뒤로 쭉 뻗고 , 어깨를끌어내리세요..

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오늘은 요가 클래스에서 가장 어려운 요가동작이라고 할 수 있는 ‘ 골반 여는 요가 동작 ’ 을 알려드리려고 해요 . 서서 다리를 올리는 요가 자세는 스스로 중심잡기가 어렵기 때문에 힘들어 하는 분들이 많으시지만 , 수련하다 보면 어느새 익숙해 지실 거..

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​ 오늘은 엉덩이부터 다리, 허벅지 안쪽까지 다양하게 자극할 수 있는 스쿼트 동작을 알려드릴게요. 특히 허벅지 안쪽과 엉덩이 옆 라인을 다듬어주는데도 효과적이니 여성분들 열심히 따라 해보아요. 운동이름 와이드 스쿼트 운동효과 ..

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오늘은 근력운동을 통해 보기 좋게 팔라인을 다듬어주는 다이어트 운동을 알려드릴게요. 팔의 군살을 없애줄뿐더러 근력을 향상시켜 탄력을 키워주는 운동이에요. 반복해서 하시면 탄력적이고 맵시 있는 팔을 만드실 수 있답니다! 운동이름 1. 덤벨 트위..

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이제 겨우 6월인데 날씨는 한여름 같네요. 이럴 때일수록 게으름피지 않고, 운동하셔야 얼마 남지 않은 여름에 예쁜 몸매 뽐낼 수 있겠죠. 오늘은 해변에서 잘록한 옆구리 라인을 뽐낼 수 있는 요가 동작을 알려드릴게요. 운동이름 상체 옆 라인을 가꿔..

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스쿼트 운동은 근력 단력은 물론 셀룰라이트와 군살제거에 효과적인 운동이에요. 칼로리 소모가 많아 운동효과가 제대로 나실 거예요. 다이어터 분들 더욱 분발해서 살을 빼도록 해요! 운동이름 1. 홀딩 스쿼트 & 크로스 핸즈 2. 스쿼트 &..

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