식단관리할 때, 돼지고기가 먹고 싶어도 열량이 부담되어 못 먹는 분들 많으실 거예요! 이럴 때는, 기름기나 비계를 쏙 뺀, 담백한 돼지고기를 선택해서 드시는 게 가장 좋은 방법인데요. 우리가 많이 즐겨 먹는 '보쌈'이나 수육같이 삶아 드시는 방법..

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평소에, 과자나 빵, 라면 같은 밀가루 음식 얼마나 자주 드시나요? 정제탄수화물은 자주 먹게 되면, 영양가는 없이 중독성 때문에 많이 먹게 되어서 살을 많이 찌울 뿐만 아니라, 몸 전체적으로 많은 문제들을 일으켜요. 그렇기 때문에, 정제탄수화물로부터..

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살 뺀 다고 , 탄수화물을 확 끊으려니 너무 힘드시다고요 ? 사실 단번에 끊으면 좋겠지만 , 누구에게나 쉬운 일은 아니랍니다 . 그리고 , 잘못하다가는 우울증이나 불면증 같은 금단현상이 나타나거나 식단의 균형이 깨질 수 있어서 , ..

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우리의 장에는 엄청나게 많은 세균들이 살고 있어요. 좋은 균도 있고, 나쁜 균도 있는데요! 줄다리기처럼, 나쁜 균이 좋은 균보다 더 큰 영향력을 미치게 되면, 건강에 나쁜 영향을 미치게 돼요. 그로 인해 몸에 나타나는 징후나 증상들이 있어서, ..

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인터넷에서 ‘다이어트’라는 단어만 검색해도 정보가 넘쳐난다. 1년 동안 식단조절을 하면서, 식습관을 고쳐나가고, 더 이상 체중 변화가 없어 다이어트를 시도하게 됐다. 처음 한 두 달은 맵고 짠 음식, 간식을 피하면서, 저녁 8시 이후에 안 먹어도 5kg이 ..

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“노력은 배신하지 않는다”라는 말, 들어보셨죠? 어떤 일이든 꾸준히 하면, 반드시 이룰 수 있다는 말 인데요. 이것은 다이어트할 때도 동일하게 적용되는 말인 듯 해요. 오늘의 다신 다이어터 “ ksm6788 ”님도 4개월만에 12kg 감량을 이뤄낸 비결로 ‘꾸..

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30대 후반이 넘어가면, 20대나 30대 초반보다 살이 더 안 빠지게 돼요! 특히, 팔뚝이나 뱃살 쪽에 살이 많이 붙는데요. 일명, ‘나잇살’ 때문이에요. 나잇살은 시간이 지나면, 자연스레 빠질 거라 생각하고, 그냥 두면 된다고들 생각 하시는데요. 그 러면..

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식단관리한다고 채소나 과일만 먹어보신 분들은 느껴보셨을 거예요! 고기도 이따끔씩 섭취해줘야 한다는 것을요. 고기로 동물성 단백질을 섭취해야만, 몸에 필요한 아미노산이나 단백질 공급이 되어서, 원활하게 돌아가기 때문에, 꼭 빼놓지 않고 챙겨 드..

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계속되는 무더위와 이어지는 비로, 잠 못 드는 밤이 이어지고 있는 분들 많으실 텐데요! 불면증이 계속되면, 충분하게 잠을 자지 못하기 때문에, 피로로 연결될 뿐만 아니라 정서적으로도 불안함이 이어지고, 스트레스로부터 저항할 수 있는 힘도 적어져서, ..

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짬뽕처럼 꼭 짠 음식이 아니어도, 소금 범벅인 음식들이 꽤나 많답니다. 바로 토마토 스파게티나 배추 된장국 같은 음식들인데요. 짠 맛이 나지 않는데도, 나트륨이 많이 들었을 수 있다는 사실, 모르시는 분들도 많더라고요. 나트륨이 가공과정에서, ..

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