사이클링과 러닝 두가지 종목을 완벽하게 마스터하기 위해 가장 신경 써야 할 두 가지. 체중과 체력! 듀애슬론은 사이클링과 러닝 두 가지 종목이 연속 진행되는 결코 쉽지 않은 스포츠다. 거의 모든 스포츠가 그렇듯 기본적으로 레이스를 성공적으로 완주 할 수..
여러분, 자신의 체중감량 경험을 바탕으로 '도전! 다이어트신 7기'에서 도전자들의 바른 식습관 형성과 식이조절하는 데 많은 도움을 주신 '마릴 린 다이어트' 위너들의 체중감량 성공담은 오늘도 이어집니다. 오늘의 주인공은 107 kg → 53.8 kg..
여러분, ‘최고의 성형은 다이어트’라는 말 들어보셨죠? 예전에 개그맨 정종철씨가 연예인이라는 직업으로 인해 불규칙한 생활과 먹성 좋은 탓에 84 kg까지 나가는 비만이었다가, 6개월만에 약 25kg 감량을 했던 적이 있었는데, 정말 인물이 달라 보이더라구요. ..
안녕하세요, 싸이코테라피스트 이지은입니다. 오늘은 지금까지 알려진 비만의 원인에 대해 알아보고, 검증해보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 현재까지 알려진 은 크게 다음의 4가지로 나눌 수 있습니다. 1 . 많이 먹고 운동하지 않으면, 살이 찐다. ..
단백질을 떠올리면 울룩불룩 근육이 있는 보디빌더나 닭가슴살과 단백질 쉐이크를 떠올리는 분들이 많이 계십니다. 탄수화물, 단백질, 지방은 인간의 몸 속에서 에너지원과 대사작용에서 필요로 하는 공급원이며, 필수불가결하게도 골고루 섭취되어야 합니다...
다이어트의 한 방법으로 굶는 방법을 선택하는 사람이 많은데, 이는 일시적으로 체중감량은 발생하지만 결과적으로 체지방보다는 대부분 근육과 수분이 빠지게 된다. 특히, 몸의 골격과 치아를 구성하는데 이용되는 ‘칼슘’ 영양소가 결핍되면서, 골밀도 감소를..
여러분, 속옷 사이로 삐져 나오는 등살은 뒤태를 굉장히 미워 보이게 한답니다. 지금부터라도 겨우내 불어난 두툼한 등살을 모조리 없애서, 여성미가 부각되는 섹시한 뒤태를 만들어보아요! 운동이름 스완& 스완 다이브 (swan & swan dive) 운동..
'다이어트, 그냥 운동 좀 열심히 하면 돼, 맨날 가만히 있으니까 살이 찌지. 나가서 좀 움직여!' 다이어트에 대해 많은 고민을 해보지 않은 사람들이 주변 사람들이 열심히 살을 빼는데 초치는 소리입니다. 다들 한 번쯤 들어보셨으리라 생각합니다. 지난 ..
다이어트 최적기, 봄! 계획과 시작의 계절 봄. 따뜻한 봄을 맞아, 다가올 여름을 위해 다이어트를 계획하게 된다. 가을에서 겨울로 가는 계절에는 추운 날씨에 대비해 우리 몸의 피하지방층은 두꺼워진다. 하지만 봄이 되면서 낮 길이가 길어져 한..
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