오늘은 상체와 하체를 함께 써서 전신순환에 효과적이고, 어깨, 등, 팔, 하체 라인까지 아름답게 만들어 주는 운동을 알려드릴게요. 자, 우리 함께 운동 시작해볼까요? 운동이름 맨몸으로 하는 전신순환 5분 운동법 운동효과 ..

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오늘은 '허벅지 안쪽'살이 유난히 많은 하체비만분들을 위한 '허벅지 안쪽 스트레칭 운동'을 알려드릴게요. 허벅지 안쪽 근육을 부드럽게 풀어줄 뿐만 아니라 허벅지 안쪽 살을 빼는 효과까지 있답니다. 스트레칭 운동보다 더 간과하면 안된다는 거 명심하세요!..

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연일 무더운 날씨에 자연스레 찬 음식들을 찾게 되잖아요. 하지만 이런 음식들은 먹을 때는 시원하지만, 소화가 잘 되지않아 고생할 수 있어요. 오늘은 복부의 근육과 장기들을 자극하여 소화력을 높여주는 요가동작을 소개해드리려고 해요. 더불어 잘..

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여자들도 어렵지 않게 할 수 있는 푸쉬업 운동! 온 몸의 근육을 사용하기 때문에 전신운동이 될 뿐만 아니라 코어근육을 자극해 복부 군살을 잡는데도 도움이 되며, 꾸준히 하다 보면 탄탄하고 볼륨있는 가슴라인도 형성할 수 있답니다. 운동이..

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오늘은 밴드의 탄성을 이용해 근력을 키워주는 세라밴드를 활용한 하체운동법을 알려드릴게요. 엉덩이와 다리 근육에 최대한 긴장을 줘서 운동효과를 높이는 게 포인트예요! 탄탄한 몸을 만들고 싶으신 분들 따라해보세요. 운동이름 세라밴드 하체운동..

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오늘은 몸의 라인을 가꾸는데 효과적인 다이어트 운동을 소개해드리려고 해요. 팔 뒷쪽 라인부터 등, 어깨라인까지 총체적으로 다듬을 수 있는 운동이랍니다. 여러 번 반복해서 하시면 좋은 운동효과 보실 수 있을 거예요! 운동효과 팔 뒷쪽, 등, 어..

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오늘은 척추와 하체의 혈액순환을 원활하도록 해서, 건강하고 날씬한 몸매를 만들어주는 요가 동작을 소개해드리겠습니다. 세 동작이 이어지며, 각 완성자세에서 자연스러운 호흡과 함께 30초 가량 자세를 유지해주시고, 반대 방향으로도 동일한 방법으로 반복해주..

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오늘은 커플끼리 함께 할 수 있는 '폼롤러 운동법'을 알려드릴려고 합니다. 폼롤러는 가장 대중적으로 쓰이는 스트레칭 도구랍니다. 10분만 시간내서 집에서 간단하게 운동해보세요! 운동이름 1. 폼롤러 (니)푸시업 2. 폼롤러 크런치 ..

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오늘은 근력밴드 '세라밴드'를 활용해서 탄력있고 군살없는 상체 만드는 운동법 2탄을 소개해드리려고 해요. 어떤 운동이든 꾸준히 하셔야 효과가 나타난다는 거 아시죠? 운동이름 세라밴드 상체운동법 BEST 5, 2탄 운동방법 코어, 팔,..

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오늘은 집에서 쉽게 따라할 수 있는 유산소 운동을 알려드릴게요. 러닝머신보다 더 큰 효과를 낸다고 하니 하루에 30분씩이라도 틈을 내어 운동해보세요! 운동이름 집에서 하는 유산소 운동 운동방법 1. 덤벨 , 물통 ..

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