안녕하세요 꽃수니 작가입니다. 본격적으로 봄에 접어들면서, 다이어터들은 다이어트 의지를 불태웁니다. 식단관리를 위해 다이어트 식품들을 구매하기도 하고 집 근처 헬스장에 등록하기도 합니다. 작심삼일까지는 아니지만 이런 생활을 한 두 달에서 길게..
여러분, 오늘은 예쁜 다리라인을 완성시켜주는 최고의 하체운동 '사이드 런지'를 배워볼게요! 허벅지를 비롯해 전반적인 다리라인을 아름답게 만들어주며, 근육형성과 유산소 운동 효과도 볼 수 있답니다. 하체비만이신 분들은 횟수를 더 많이 늘려서 하..
함께 운동하는 커플은 운동과 연인 관계 모두 이어갈 가능성이 매우 높다는 연구 결과가 나왔다. 미국 미시간 주립 대학에서는 커플이 공동의 목표를 세우고 협력할 경우, 목표를 달성할 확률이 100%에 근접 하다는 최신 연구 결과를 내놓았다. 리서치를 진..
안녕하세요. 귤녀의 홈짐 프로젝트에서는 집에서도 충분히 다이어트가 가능한 홈짐 운동법을 알려드립니다. 단, 1분만 투자해도 효과를 극대화해주는 운동법이니 꼭 따라해보세요. 어떤 운동이든 익숙해질수록 횟수와 강도를 늘려야 효과가 배가 된다는 ..
자신이 체중감량했던 경험을 바탕으로 ‘도전! 다이어트신 7기’에서 도전자들의 다이어트 멘토로써 많은 도움을 주셨던 ‘마릴린 다이어트’ 위너들의 감량 성공담은 오늘도 이어집니다. 그 마지막 주자로 8개월동안 20kg 이상의 감량을 이뤄낸 윤현옥 위너의..
불금이 다가오면, 다이어터 들에게도 피할 수 없는 자리가 바로 치맥 자리가 아닐까 싶습니다. 한 주간 바쁜 일상을 마치고 주말을 맞이하는 시점에 친구와 맥주 한잔에 담소를 나누는 건 스트레스를 해소하기에 좋은 일임은 분명합니다. 술을 통해서 고민..
안녕하세요. 여러분의 라이프 스타일 코치 박성훈입니다. 오늘 제가 드리는 말씀이 여러분에게 위안이 될 수도, 혹은 저에게 반감이 생길 수도 있는 얘기일 수도 있을 것 같습니다. 저와 함께 운동 했던 회원 중에 가장 어렸던 분은 12살 초등학생, ..
개그맨 곽현화씨가 한 때 무려 7kg를 감량해, 본래도 날씬하지만 더욱 날씬해진 모습으로 나타나 모두를 놀라게 했었는데요. 날렵해진 턱선과 뚜렷해진 이목구비가 눈에 확 띄더라고요. 그녀가 밝힌 감량비법은 3개월동안 집중 트레이닝과 함께 식이조절이라고 ..
폭식증은 쉽게, 한꺼번에 많은 음식을 먹거나 자제하지 못하는 증상을 말합니다만. 실은 훨씬 복잡하고 어려운 증상입니다. 그 원인이 단순한 ‘식욕’ 아닌 마음의 허기에서 오기 때문입니다. 무언가를 간절히 원하는데 이루어지지 않을 때, 가족이나 사랑..
여러분, 나이가 들면서 점점 더 늘어나는 뱃살 때문에 고민이 많으시죠? 오늘은 지긋지긋한 뱃살과 완벽하게 이별할 수 있는 운동법을 알려드리려고 해요. 운동이름 크리스 크로스 & 더블 레그 스트레칭 (Criss cross & Double leg stretc) 운..