안녕하세요 여러분, 박성훈 코치입니다. 요즘 가장 핫한 운동이 무엇일까요? 몇 년 전부터 가장 많이 들리는 것은 재활, 기능적 트레이닝 이라고 생각이 됩니다. 코어 운동이 강조된 시기와도 비슷하게 겹칩니다. 중요한 것은 이런 트레이닝을 얘기..
치료자 : '지금 가장 00씨를 힘들게 하는 것은 무엇인가요?' 내담자 : '체중이 늘어서 살이 찌는 거요. 너무 많이 먹으면 '망했다'라는 생각이 들어요. 저는 제 자신을 통제할 수 있어야 행복해요. 통제의 바탕은 먹는 것에서 시작하거든요.' 치료..
평생을 살과 함께 살아왔지만 독하게 마음 먹고 5년에 걸쳐 20kg 이상 뺀 ‘bibilove’ 님의 눈물겨운 체중 감량기를 들려드리겠습니다. 나이 : 25세 키 : 174cm 몸무게 변화 : 과거 95kg → 현재 72kg Question1. 처음 살을 빼기로 결심하게 ..
배우 문정희씨는 40대임에도 불구하고 걸그룹 뺨치는 탄탄한 몸매를 유지해 많은 여성들의 부러움을 사고 있어요. 그녀가 자신의 몸매 관리 비법 중 하나라고 공개한 바 있는 건강과 다이어트에 좋은 쾌변 식단을 여러분과도 공유해볼게요. 대학 시절에 불규..
나도 한때는 많이 먹고 운동을 하지 않으면 살이 찐다고 생각했다. 실제로 뚱뚱했던 내 친구는 많이 먹었으니까. 그러나 대학에 입학한 뒤, 그런 내 생각이 맞지 않을 수도 있음을 알게 됐다. 왜냐하면, 내 동기 중 한 명은 삐쩍 말랐음에도 불구하고 모임..
여러분 오늘은 필라테스 기구 ‘리포머’를 활용해 저주받은 허벅지를 날씬하게 만들어주는 최적의 운동을 알려드릴게요. 허벅지 감량은 물론 힙업 효과까지 있으니, 효과가 날 때까지 열심히 따라 해보세요. 탄탄하고 예쁜 몸매 라인을 만들고 싶으시다면, 운동 ..
오늘은 다이어트를 할 때 운동이 얼마나 중요한 것인지에 대해서 이야기해보겠습니다. 우리가 흔히 '아 살 어떻게 빼지?' 라고 이야기 할 때 남들에게서 들려오는 답변은 “먹지마!” “많이 움직여~~”, “운동 많이 해” 등의 말입니다. 특히 운동을 많이 하고 ..
일반적으로 탄수화물에서 나오는 에너지는 지갑 속 현금이고, 지방과 단백질에서 만들어지는 에너지는 은행에서 보유하고 있는 현금이라고 말할 수 있다. 이렇게 분류한 것은 에너지의 저장량과 에너지 동원 순서 때문이다. 탄수화물 은 근육에 200g~3..
매일 다이어트를 꾸준히 하는데 살이 안 빠지는 분들을 보면, 아침을 거르고 하루 한 두 끼만 드시는 분들이 많다. 독일 속담에 보면 '아침은 황제처럼, 점심은 평민처럼, 저녁은 거지처럼'이라는 말이 있다. 우리나라 고사성어 중에는 '조반석죽(朝飯夕粥)'..
오늘의 다이어터 저격 요리는 두구두구두구~! 바로, 쫀득한 식감의 도토리묵과 고소한 콩물의 환상 조합 ' 도토리묵 콩국수' 예요! 도토리묵과 콩물의 조합이 생소할 수 있지만, 먹어보면 고소해서 자꾸만 손이 간답니다. 도토리묵은 칼로리도 낮고, ..