배가 나왔다는 건 몸에 이상이 생겼다는 신호일 수 있어요. 내장비만이 생기면 소화 기관들이 내장지방에 둘러싸여 제 기능을 할 수 없게 되거든요. 또한 복부지방은 각종 성인병의 원인이자 돌연사까지 일으킬 수 있어 조심해야 해요. 이렇게 위험한 뱃살..

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배에 탄탄한 복근을 만들어주는 운동에는 다양한 종류가 있는데요. 오늘은 그 중에서도 유산소 운동과 복근 운동 효과를 동시에 낼 수 있는 ' 크로스 마운틴 클라이머' 운동을 알려드릴게요! 운동이름 크로스 마운틴 클라이머 운동방법 1. 어..

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오늘은 매끈하고 날씬한 상체라인을 만들어주는 운동들을 알려드리려고 해요. 평상시에 사용하지 않는 잔근육까지 자극을 가해 상체의 라인들을 살려준답니다. 단기간에 효과가 나타나지 않아도 실망하지 마시고, 지속적으로 노력하시면 아름다운 상체라인 만드..

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오늘은 굽은 어깨와 피로한 척추를 풀어주는 효과가 있는 '코브라 자세'를 알려드리려고 해요. 짜증이 나거나 스트레스가 심할 때 마음을 평온하게 만들어주는 효과도 있으니, 이번 명절 동안 해보셔도 좋겠죠? 운동이름 코브라 자세 운동효과 - 척..

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오늘은 폼롤러를 이용해서 예쁘고 탱탱한 엉덩이 만드는 운동 방법을 알려드리려고 해요. 근력운동과 스트레칭을 동시에 할 수 있는 운동기구 폼롤러를 가지고, 아름다운 몸매 만들어보세요! 운동이름 예쁜 엉덩이라인 + 탱탱한 엉덩이 폼롤러 마사지 ..

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다이어트할 때도 동기부여가 참 중요해요. 혼자만 운동하다 보면 지루하고 힘들어서 금방 포기하고 싶어질 수 있어요. 그럴 때는 여럿이 함께하면 힘든 운동도 보다 즐겁게 할 수 있답니다! 혼자가 아닌 여럿(3인 이상)이 함께 하면 좋은 운동들을 알려드릴게요..

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오늘은 허벅지 살빼기와 유산소 운동 효과를 동시에 볼 수 있는 다이어트 운동법을 소개해드리려고 해요. 허벅지를 자극하는 동시에, 체지방을 연소시키는 운동 효과까지 있어 다이어트 효과 제대로 보실 수 있을 거예요! 운동방법 1. 다리를 11자보다 넓..

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오늘은 옆구리에 끊임없이 자극을 해서 '옆구리살'을 없앨 수 있는 다이어트 운동을 알려드리려고 해요. 간단해보이지만 운동효과가 좋기 때문에 옆구리살 관리에도 좋고, 어디서든 할 수 있어 따라하기에도 부담이 없으실 거예요. 운동이름 옆구리살..

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오늘은 하루의 피로를 풀어주는 폼롤러를 활용한 마사지 운동을 소개해드리려고 해요. 하루 동안 긴장되어 있던 근육을 롤러로 셀프 마사지를 해주면 피로회복은 물론 통증해소, 군살제거 효과까지 있답니다. 운동이름 폼롤러 릴리즈 상체..

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오늘은 수건을 활용해 집에서도 쉽게 할 수 있는 홈트레이닝 운동을 알려드리려고 해요. 수건 한장만 있으면 실내에서도 크런치, 런지, 점핑잭 어떤 운동이든 가능하니 야외 운동이 힘든 분들은 따라해보세요. 운동이름 1. 수건 점핑 잭 2. 수건 런지 &a..

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