오늘은 등과 허리의 힘을 길러주며, 엉덩이의 군살이 빠지고 탄력있는 엉덩이 라인을 완성시켜는 요가 동작을 알려드릴게요. 허리에서 엉덩이까지 이어지는 뒷라인을 매끈하게 정리해준다고 하니, 뒤태 미녀 되고 싶으시면 열심히 따라해볼까요? 운동..

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오늘은 저번 시간에 이어서 김영재 트레이너가 초보자들도 따라할 수 있는 살 빼기 운동 2단계를 알려드릴 거예요. 상체와 하체 운동을 동시에 할 수 있는 , 맨몸 상체운동의 최고라고 할 수 있는 , 아름다운 뒤태형성에 좋은 까지 모두 만나 볼게요! ..

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오늘은 몸에 코르셋을 입은 듯 힘을 줘 긴장감을 유지하는 '코르셋 운동법'을 알려드리려고 해요. 내 몸에 힘을 줄 때마다, 강한 힘이 일시적으로 몸을 교정해준다고 하니, 4가지 동작을 반복적으로 하면서 짧은 시간 동안 운동량을 극대화시켜보세요! 운동제..

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오늘은 허리춤으로 삐져나온 옆구리 근육을 자극해 군살을 제거하고, 탄력있는 허리라인을 만들어 주는 '옆구리&코어 불태우기' 운동을 알려드릴게요. 운동이름 옆구리&코어 불태우기 운동방법 1. 한 쪽 다리를 살짝 구부린 뒤, 팔로 무..

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안녕하세요, 안나 트레이너입니다. 오늘은 여러분께 소개해 드릴 운동은 옆구리와 복부를 모두 잡을수 있는 '바이시클 크런치'인데요! 트위스트 동작과 크런치 동작이 결합되서 상,하복부와 옆구리 근육을 모두 사용하는 운동이랍니다. 동작 보시고, 따라..

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오늘은 전신스트레칭도 되면서 코어근육 강화도 되는 일석이조 운동을 알려드릴게요. 바로 플랭크 다운독 운동인데요. 팔부터, 복근, 다리까지 전신에 운동효과를 보실 수 있으며, 몸이 찌뿌둥할 때 해주시면 개운함을 느낄 수 있답니다. 운동이름 플랭크+..

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시간이 없는 직장인들에게 빠르고 효과적으로 몸의 전신 살을 뺄 수 있는 다이어트 운동법을 알려드리려고 해요. 앉을 자리만 있으면 할 수 있는 하체 자극에 좋은 스쿼트와 효과적인 전신운동 '푸시업', 가는 몸통과 탄탄한 복근에 좋은 '카우보이 싯업'까..

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오늘은 다리선을 곧고 아름답게 만들어 줄 뿐만 아니라 다리 전체적으로 군살제거까지 되는 요가 동작을 소개해드릴게요. 틈나는 대로 동작을 따라해보세요! 운동이름 다리선을 곧고 아름답게 교정하는 요가 운동효과 - 다리 바깥쪽 근육과 대둔근 ..

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오늘은 여러분께 가벼운 봉을 활용해서 할 수 있는 근력운동을 알려드리려고 해요. 꾸준하게 근력운동을 하다보면, 근력도 향상되고 체지방 감량에도 도움이 된답니다. '마스타조 트레이너'와 함께 운동 시작해볼게요! 운동이름 1. 백스쿼트 2...

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오늘은 잘록한 허리라인을 만들어주는 요가 동작으로 유명한 '반달자세'를 가르쳐드리려고 해요. 자세를 취하기 쉽지만, 효과만큼은 아주 좋답니다. 몸의 옆라인의 근육을 이완,수축시켜 살을 빼주는 효과를 가져오는 것은 물론 옆구리의 쓸개경락을 자극해 지..

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