저는 현직 트레이너로 근무하고 있습니다. 얼마 전에 지도자로서 생각이 많아지는 사건이 하나 있었는데요. 회원 분 중에 증권사에 다니시는 남자 분이 계신데요. 그 회원님이 말하시길, “준비하는 자격증이 있어, 당분간 운동은 힘들 것 같습니다” ..

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시원한 맥주가 생각나는 무더운 날씨가 이어지고 있습니다. 그런데, 다이어트를 하면서, 맥주는 정말 마시면 안 되는 걸까요? 알코올이 우리 몸에 들어와, 어떤 작용을 하는 지와 건강한 대체제는 없는지에 대해 이야기 나누어 볼까 합니다. 1. 알코올..

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몸이 가뿐하지 않고, 자꾸 무겁다고 느낀다면, 몸에도 청소가 필요하다는 신호일 수 있어요! 우리가 자주 먹는 인스턴트 식품 이나, 각종 식품 첨가물 , 인공 조미료 등은 몸 속에 노폐물 이나 독소 로 쌓이게 되는 데요. 이러면, 장 불편감으로 이..

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대부분 칼슘이 뼈에 좋다고만 알고 계실 텐데요. 사실 다이어트할 때도, 단백질만큼이나 챙겨 먹어야 해요! 아무리 단백질을 열심히 챙겨 먹는다 해도, 칼슘이 부족하면, 살이 잘 안 빠질 수 있거든요. 칼슘이 지방을 없애는 청소부 역할을 하기 때문인..

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우리는 하루 3끼 식사를 하고, 일을 하며, 잠을 자는 반복적인 삶을 살아가고 있다. 이 반복적인 삶에서 누군가는 식사를 대충 때우는 사람도 있고, 누군가는 한끼라도 맛있고 제대로 먹기 위해, 제대로 간식을 먹지 않고, 영양가 있는 식사를 한다. 몇 ..

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다이어트 중에 일반콜라 대신 제로콜라를 먹으면, 살 덜찌지 않을까 하는 마음에, 바꿔드시는 분들 꽤 계실 거예요. 당이 들어있지 않은데, 탄산이 들어가 배를 부르게 해서 '마법의 음료'로도 불리우죠. 그런데, 정말 그럴까요? 마시면 살이..

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운동을 하시는 분들이라면, 한 번쯤 고수들에게, 이런 말을 들어보셨을 겁니다. '운동은 꾸준히 해야 한다' 15년 정도, 꾸준히 운동을 하면서, 많은 분들을 지도해보니, 어렴풋이가 아닌, 진짜 우리가 운동을 꾸준히 해야 하는 진짜 이유에 대해서, 확실..

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여름철에 시원한 음료로 일명 ‘아아(아이스아메리카노)’를 떠올린다. 많은 사람들이 ‘시럽없이 커피를 마시면, 살 찌지 않겠지’ 라는 생각을 은연중에 가지고 있는 듯 하다. 실제로 한 연구논문에 의하면 운동 전 커피를 마시면, 에너지가 더 많이 연소되고..

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[이미지 설명: yumyum작가 소장 사진] 얼마 전까지만 해도, 난 크로켓, 크림 가득한 도넛, 쫀득한 찹쌀 도넛, 꽈배기, 베이글, 슈크림이 들어간 빵을 좋아해, 이틀에 한 번 꼴은 먹었고, 아침은 늘 빵으로 시작했다. 지금껏 살면서 영양성분, 칼로리를 생..

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안녕하세요 여러분, 꽃수니 작가입니다. 얼마 전 신문 기사를 보니, 영국 플리머스 대학 연구팀이 실험을 한 연구 결과가 실려있었습니다. 그 실험은 바로 제질량 지수가 25 이상인 사람을 대상으로 한 그룹은 동기 강화 상담을 하고, 한 그룹은 기능적 영..

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