다리 살은 여간해서 빼기가 힘들죠. 두껍고 퉁퉁 부은 종아리를 스트레칭으로 풀어줘 순환을 시키면서지방을 연소시켜야 매끈한 다리 라인을 만들 수 있어요. 오늘은 다리라인의 부종을 없애주면서, 예쁜 다리라인을 만들어주는 운동을 알려드릴게요! 운동..

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오늘은 체지방 연소에 효과적인 '암워킹 웨이브 푸시업' 운동을 가르쳐드리려고 해요. 이 동작은 상체근력과 코어근육 향상, 유산소운동 효과와 더불어 하체 스트레칭 효과까지 누리실 수 있어요. 별다른 운동 기구 없이 자신의 체중만을 이용하는 동작이라 ..

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안녕하세요 트레이너 안나입니다. 오늘은 여러분께 소개해 드릴 운동은 애플힙 만들기와 허벅지 셀룰라이트 제거에 큰 도움을 줄 수 있는 운동이에요. 바로, 무릎을 접고 하는 스쿼트랍니다. 자극이 훨씬 더 많이 오는 대신 자세를 신경써주셔야 하니 영상을 잘..

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오늘은 탱탱하게 업된 엉덩이와 튼튼한 허리를 만들어주는 요가 동작 를 알려드리겠습니다. 5단계의 동작을 차근차근 천천히 따라해보시길 바랍니다. 운동이름 요가 메뚜기 자세 운동효과 - 엉덩이 근육을 당겨 처진 엉덩이를 탱탱하게 올려줌 -..

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오늘은 다이어트의 기본 운동이라 할 수 있는 스쿼트 운동을 알려드리려고 해요. 바빠서 잠깐도 짬낼 시간 조차 없는 분들이라면, 쪼그리고 앉는 '스쿼트 운동'만 열심히 해도 엄청난 운동효과를 누리실수 있을 거예요! 운동이름 1. 프리즈너 스쿼트 ..

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오늘은 김영재 트레이너의 '초보자 전신 살빼기 운동법' 3번째 시간으로, 4가지 다이어트 운동법을 알려드리려고 합니다. 하체 및 엉덩이 군살제거에 효과적인 '사이드 백크로스 스텝', 하체 운동의 최고봉 '런지', 상체근력과 복부에 좋은 '웨이브..

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오늘은 엉덩이의 체지방을 태워 엉덩이 라인을 살아나게 도와줄 뿐만 아니라 틀어진 골반까지 교정해주는 운동을 알려드릴게요. 그럼, 지금부터 본격적으로 체지방 불태워볼까요? 운동이름 틀어진 골반 교정 및 엉덩이 불태우기 운동방법 1. 한..

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안녕하세요 트레이너 안나입니다. 오늘은 여러분들께 다리라인과 힙업을 모두 가질 수 있는 '힙 익스텐션' 운동을 소개해 드릴려고 합니다. 운동 자세 자체가 여성스러운 느낌이 나는 만큼, 자세에 신경을 써주셔야 해요! 그럼, 지금부터 운동을 시작해..

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오늘 소개하는 요가바시슈타 현인의 자세는 사이드 플랭크 자세와 흡사한 요가 동작입니다. 난이도 순으로 세가지방법을 소개해드릴텐데요. 동작의 핵심은 완성된 자세에서 머리부터 발끝까지 완벽한 사선이 되고 , 이 자세가 안정되어야 하는데 있습니다 . ..

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오늘은 꾸 준히 하면 몸의 신진대사를 활성화시켜 기초대사량을 높이는 데 도움이 되는 다이어트 운동들을 소개해드릴게요. 규칙적으로 꾸준히 따라하셔야 효과보실 수 있다는 거, 다 아시죠! 운동이름 신진대사 높이는 동물 운동법 운..

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