여러분, 오늘은 NO 밀가루, NO버터, NO유제품으로 만든 ‘단호박 케이크’를 소개해드릴게요. 케이크에 견과류가 들어가면 한 조각만 먹어도 하루 적정 견과류 섭취양을 넘어가거나 디저트임에도 식감 자체가 무거운 경우가 많아요. 그래서 오늘은 넛프리(nut..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 영하의 날씨가 시작되었습니다. 퇴근길에 빨리 따뜻한 집으로 돌아가고만 싶어집니다. 이렇게 추운날에는 집에 가서 따뜻한 방안에 앉아 맛있는 음식을 먹는 게 무엇보다 큰 행복이 되기도 합니다. 하지만, 먹어도 먹어..

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▶ 허리가 아픈 이유 (너무 많이 써도 문제, 너무 안 써도 문제) 근육은 너무 자주 써도, 너무 쓰지 않아도 뭉치게 됩니다. 이 뭉침은 신경이나 근막을 통해 근육이 위치한 곳 외에 다른 부위에까지 통증을 유발시키기 때문에, 조심해야 합니다. ..

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우리의 살을 찌게 만드는 주범은 무엇일까? 나이가 들면서, 잘못된 식습관 및 식이조절, 부족한 운동량? 스트레스? 이 모두가 주범이 되지만 눈여겨봐야 할 주범은 따로 있다. 바로 장 건강이다. 다이어트와 장 건강이 무슨 상관이 있을까? 면역세포의..

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오늘은 몸의 충분한 에너지와 대사가 이루어지지 않는 갑상선 기능 저하증이 있어 조금은 남들보다 힘든 조건에서 감량을 하신 ' 나비잠 '님의 감량기를 들려드리려고 해요. 어려운 조건 속에서도 꾸준히 노력해 20kg 이상 감량한 그녀의 노력에 박수..

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몇 년 전 개그우먼 양해림씨가 체중감량에 성공한 모습으로 나타나 화제를 모았었는데요. 무려 95kg에 달했던 고도비만에서 12kg이나 감량했다고 해요. 정말 놀라울 정도로 인상이 확 달라졌더라고요. 역시 다이어트가 최고의 성형이라는 말을 실감케 했는데요...

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'혼자서 무슨 운동을 해야 할지 모르겠어요.' '다이어트할 때는 어떻게 먹어야 하는 거죠?' '하루에 한끼만 먹으면 안되나요?' '다이어트에는 러닝 머신이지!' 위 말에 공감하고 있다면 당신은 다이어트를 생각만 하고 있거나 혹은 다이어트를..

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오늘은 탄력있는 힙을 만들어주는 힙업 운동을 알려드릴게요. 엉덩이를 업시키면서 모아줘, 꾸준히 하면 애플힙 만드는 데 많은 도움이 되실 거예요. 어떤 운동이든 꾸준히 해야 효과가 있다는 거 잊지 마세요! 운동이름 롤러를 이용한 스쿼트 & ..

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비만은 우리의 식생활이 서구화되고 밥 양이 줄면서 오히려 증가되었다. 쌀이 다이어트에 방해된다는 생각은 잘못된 생각이다. 쌀을 먹어서 살이 찐다기보다는 쌀을 많이 먹었을 때 비만이 올 수 있는 것이다. 탄수화물은 크게 복합 탄수화물과 단순당으로..

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보디빌더의 시즌기 몸을 보면, 감탄을 떠나서 존경스럽기까지 하다. 그러한 몸매는 운동과 식이조절 그리고 휴식을 자신의 생체리듬에 맞게 꾸준히 실천한 값진 결과물이다. 그러나 그들의 비시즌기 모습을 보면 조금은 실망스러울 것이다. 비시즌기에..

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