현대 사회에서 늘어난 좌식생활과 핸드폰 사용으로 인한 라운드숄더(둥근어깨)의 문제점들이 대두되면서 등운동의 중요성이 강조되고 있습니다. 그 말은 즉, 우리는 등근육이 점점 약화되고 있다는 뜻이 되며, 등근육 운동은 보충적으로 꼭 해줘야 한다는 뜻..

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100kg가 넘는 고도비만 이었다가 무려 50kg을 감량해 몰라보게 달라진 ' 라정호 '님이 오늘의 주인공 이신데요. 그는 체중감량을 위해 식이조절은 물론이고, 운동에 운자도 몰랐었는데 다이어트를 하면서 운동의 재미를 붙여 지금까지 꾸준히 해오실 수 있..

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매섭게 춥던 겨울이 지나가고 어느새 봄이 코앞으로 다가왔다. 옷차림이 가벼워지면서 다이어트를 결심하는 사람이 많은데, 봄에는 일교차가 커 면역력이 저하될 가능성이 크기 때문에, 무리하게 체중감량할 경우 오히려 건강을 해치고 요요현상으로 더욱 체중..

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아담한 키를 가진 헐리웃 배우 ' 바네사 허진스 ' 아시죠? 영화 '하이스쿨 뮤지컬' 시리즈를 통해 일약 스타덤에 오른 배우인데요. 그녀는 ' 하이스쿨 뮤지컬'에 출연할 당시 정크푸드에 중독되어 취침 전에도 아이스크림을 먹고, 손가락에는 항상 과자가 들..

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안녕하세요. 박성훈 트레이너입니다. 저는 매일 고민을 합니다. 아침, 점심, 저녁을 어떤 음식을 먹을지를요. 메뉴에 대한 고민은 늘상 누구나 하실 것 같습니다. 더구나 특별한 목적을 가진 분들이라면 더 많은 고민을 하시겠죠. 예를 들면 특정 음식에 ..

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여러분, 오늘은 많이들 좋아하시는 일본식 닭고기 덮밥 ‘오야꼬동’을 만들어보려 해요. 바로, 닭가슴살 레시피 공모전에 님이 내주신 레시피인데요. 닭가슴살과 달걀만 있으면, 집에서도 어렵지 않게 만드실 수 있답니다. 재료 양파 1/4, 닭가슴살 100g (..

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안녕하세요. 여러분의 건강한 다이어트를 응원하는 이혁재 원장입니다. 요즘 봄바람이 불어와 사람들의 옷차림이 가벼워지고 있습니다. 겨우내 두툼한 옷 속에 살을 숨겨 왔던 분들이라면 날씬하게 다이어트 하셔서 가볍게 입고 화창한 날씨를 즐기시기 바랍..

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뒷목이 뻣뻣하거나 찌릿찌릿 아프거나 무거운 분들 많으시죠? 이런 증상들을 그대로 놔두면 통증도 심해지면 목디스크로까지 발전할 수 있어 평소에 가벼운 스트레칭이나 운동을 해주시는 게 좋아요. 지금부터 알려드리는 목 뻣뻣 증후군을 해소해주는 스트레칭..

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건강과 웰빙이 우리네 삶의 큰 화두입니다. 우리는 건강하기 위해서 운동을 하고, 건강하기 위해 식단조절을 합니다. 그 목표는 좋은 체력을 위해서도, 좋은 몸을 위해서도, 건강한 삶을 영위하기 위해서도 맞겠죠. 제가 학생시절 병원 실습을 돌 때에 재..

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초콜릿이 살 찔까봐 혹은 몸에 좋지 않은 재료 때문에 잘 못 먹었던 분들 많으실 것 같아요. 특히 시중에 판매되는 초콜릿은 팜유나 대두유가 포함되어있어 식재료에 민감한 분들은 꺼려지실 수 있어요. 그래서 오늘은 살도 덜찌고 건강하고 좋은 재료들로 간..

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