오늘은 요리에 자신 없으시거나 바쁘신 분들에게 안성맞춤 레시피! 3분만에 만들어 먹는 맛과 영양까지 두루 갖춘 닭가슴살 퀘사디아를 소개할게요. 닭가슴살을 활용해 칼로리를 확 낮췄으니 다이어터분들도 치팅데이에 드시면서 기분내보세요! '초코밍08'..

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안녕하세요? 소아시 한의원 이혁재 원장입니다. 우리는 뱃살이 늘어나면 ‘나잇살’이라고 말합니다. 나이가 들면 뱃살이 찌는 것은 당연하다고 생각할 정도로 복부비만은 노화와 관련이 깊습니다. 하지만, 젊은 사람도 운동 부족, 스트레스, 과음, 과식 등..

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한번 나빠지면 되돌리기 힘든 것 중 하나가 '시력'이에요. 특히나 나이가 들어갈수록 몸뿐만 아니라 눈도 노화되어 가기 때문에 눈 노화를 막아주는 식품을 틈틈히 드셔주셔야 한답니다. 어떤 식품이 우리 눈의 노화를 막아줄까요? 1. 당근 ..

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다이어트할 때 항상 고민하는 문제다. 이 고민은 칼로리냐 GI (Glycemic Index: 당지수)냐의 고민으로도 귀결된다. 또, 요즘은 GL(Glycemic load: 당부하지수)이라는 것까지도 따진다. 일반적으로는 빵이 안 좋다고들 이야기한다. 왜냐하면 우선 정제과정을 ..

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오늘은 고소하고 담백한 ‘ 오트밀 시나몬 쿠키 ’ 만들어보려고 해요. 단백질, 식이섬유, 비타민이 풍부한 쫀득한 식감의 오트밀을 비롯한 다양한 통곡물로 영양이 가득하고, 은은한 시나몬 향까지 더해져 식사대용으로도 그만이랍니다. 이제, 만들러 가볼까요..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 한동안 따뜻한가 싶더니 다시 꽃샘추위가 기승이네요. 오락가락한 날씨가 우리의 마음 같습니다. 왜 어떤 날은 기분이 좋았다가 어떤 날은 우울해서 나락의 끝으로 추락하는 기분이 들기도 하잖아요. 자기 마음임에도 마..

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일하느라 하루 종일 앉아만 있으면, 허벅지나 엉덩이가 탄력을 잃기 쉬워요. 그래서 오늘은 탄력을 잃은 엉덩이와 허벅지에 힘을 실어주고, 힙업에도 효과적인 운동을 알려드릴 거예요. 요통이 있는 분들에게도 좋으니 반복하며 꾸준히 운동해보세요! 운..

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00씨는 자신의 인생에서 최고 좋았던 때는 대학교 2학년이라고 했습니다. '어떤게 그렇게 좋으셨어요?' 00씨에게 저는 물었습니다. 160cm에 43kg, 어떤 옷이든 다 입을 수 있어서 좋았고, 체중이 내려갈수록 자신이 뭔가 특별한 존재가 된 것 같은 느낌, ..

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오늘은 ‘다이어트는 어차피 평생하는 거다’라는 느긋한 마음을 먹고 시작해, 1년 넘게 해오도록 요요없이 자신의 목표대로 14kg 감량에 수월하게 성공한 ‘ orange민트 ’ 님의 다이어트 노하우를 들어볼게요. 여러분도 조급한 마음 내려놓고, 마음 편히 갖..

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여러분, 동갑이라도 피부상태에 따라 나이가 더 들어보이기도, 더 젊어보이기도 해요. 그렇기 때문에, 많 은 여성분들이 '피부를 어떻게 하면, 젊게 가꿀 수 있을까?'라는 고민을 많이들 하시죠. 그래서, 오늘은 노화를 막고, 피부를 촉촉하게 만들어주는 수..

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