사람의 체형은 유전의 영향을 많이 받는다는 것을 우리는 알고 있습니다. 굳이 관련 연구들을 뒤져보지 않아도 나와 부모의 체형을 비교해보면, 유전자의 영향력을 확연히 느낄 수가 있죠. 실제로 비만에 유전적 요소가 크게 영향을 미친다는 것은 많은 분들..

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다이어트할 때 버터는 왠지 먹기가 꺼려지고 부담스럽잖아요. 그래서 오늘은 유제품 대신 견과류를 활용해 버터를 만드는 방법을 알려드리려고 해요. 비건이나 로푸드 식단에서는 동물성 식품인 유제품 버터 대신 견과류를 활용해 만들거든요. 아몬드 버터는 ..

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안녕하세요. 여러분, 꽃수니 작가입니다. TV를 잘 안보는 제가 요즘 즐겨보는 프로그램이 하나 있습니다. 바로 ‘숲속의 작은집’ 이라는 프로그램입니다. 연예인들이 고립된 오두막에서 자신의 생활을 하나씩 돌아보는 프로그램인데요. 보면서 저절로 힐링..

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여러분 오늘은 가슴 근육을 단단하게 다져주고, 짧아진 가슴 근육을 시원하게 펴주는 스트레칭을 알려드릴게요. 혼자서도 하기 쉬우니, 내 몸에 가슴근육이 자리잡는 그날까지 꾸준히 운동해보세요! 운동이름 탄력있는 가슴 만들기 & 가슴근육 스트레..

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' 술을 많이 먹었더니 뱃살이 늘었네.' ' 아무리 복부운동을 해도 식스팩이 안 보이네 .' 보통 뱃살을 빼기 위해 하는 운동은 크런치, 레그 레이즈 등 복근운동을 생각하실 겁니다. 그런데, 정말 뱃살을 빼는 데는 복근운동이 가장 효과적일까요? ..

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여러분 얼마전 종료된 ‘도전! 다신10기’에서 체중 8.2kg, 체지방 4.5kg 감량해 ‘집중 체중감량반’ 우승을 거머쥔 ‘ 초코러브 ’님이 오늘의 주인공이십니다. 어떤 노력들로 많은 감량을 해낼 수 있었을까요? 그녀의 아름다운 도전기 인터뷰로 만나보세요! ..

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안녕하세요. 박성훈 트레이너입니다. 다이어트에 대해 어디까지 알고 계신가요? 단순하게 ‘다이어트=체중감소’라고 알고 계신다면 이 글을 끝까지 읽어주세요. 혹은 다이어트=몸매라고 알고 계신 분도 마찬가지요. 운동전문가가 아니라면, 이 글을 끝까지 ..

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2001년도부터 비만 치료를 하면서 사람들이 이렇게 다이어트에 대한 오해를 많이 한다는 사실에 놀랐다. 물론, 아직도 의견이 분분한 부분도 많다. 환자분들 중 한 끼라도 굶어야 빠진다고 생각하는 분들, 정말 많다. 그렇다면, 아침을 굶으면 살이 빠지는 ..

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다이어트 요리인데도 너무나 맛있는 님의 레시피 닭가슴살 오믈렛을 만들어보려 해요! 칼로리는 적지만, 다양한 재료가 들어가서 포만감이나 입맛을 충족시킬 수 있을 것 같아요. 어렵지 않으니 함께 만들어보아요! 재료 (2인분) 닭가슴살 한줌(..

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안녕하세요. 여러분의 건강한 살 빼기를 도와드리는 소아시한의원 이혁재 원장입니다. 지난 시간에 내장지방이 많아서 문제가 되는 분들은 음식을 조심하고 꾸준한 운동을 하면, 비교적 쉽게 해결이 된다고 말씀드렸습니다. 내장지방은 성인병이나 암을 유..

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