버터커피라는 것이 유행이다. 커피에 버터 한숟갈, 코코넛 오일을 적당량 넣어서 먹는 버터커피는 다이어터들 사이에 맛도 좋지만, 고지방식이 다이어트에 도움이 될수 있을까 라는 의문을 남긴다. 많은 사람들이 고기를 먹는 날이면 ‘고기 먹고 살찌면 어쩌..

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오늘은 저번 시간에 이어 ‘도전! 다신 10기’ 에서 경쟁자들을 물리치고 당당히 체지방 감량반 우승을 차지한 ‘ 도전날씬이 ’님의 감량 노하우를 인터뷰로 담아봤어요. 무려 한달 동안 6kg 이상을 감량한 그녀의 저력, 함께 만나볼까요? 나이 : 25세 키..

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다이어트를 하는 일반적 목적은 ‘체중감량’과 ‘건강’이죠. 그 두 가지를 한 번에 잡을 수 있는 방법이 바로 야채 섭취량 늘리기 입니다. 과체중 이상의 비만, 고도비만인 분들은 대개 고기와 가공식품, 과자류의 섭취량이 많습니다. 그래서 저열량인 야채..

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다이어터들이 종종 ‘나 폭식했어’라는 표현을 합니다. 샐러드에 닭가슴살만 먹었어야 하는데, 오늘은 남들처럼 혹은 남들보다 조금 더 많이 먹었다는 표현을 ‘폭식’이라는 단어를 빌려 이야기합니다. 하지만, 임상적으로 폭식에 대한 기준은 조금 다..

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안녕하세요? 여러분의 건강한 살 빼기를 도와드리는 소아시한의원 이혁재 원장입니다. 봄은 날이 따뜻해서 신진대사가 활발하고 신체 활동량이 쉽게 늘어나기 때문에 살빼기가 비교적 수월한 편입니다. 이 기회를 놓친다면 정말 억울하겠지요? 건강한 살 ..

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뚝불(뚝배기 불고기) 좋아하시는 분들 많으시죠? 오늘은 다이어터들도 먹을 수 있는 불고기 대신 닭가슴살을 넣은 뚝불을 만들어보려 해요. 칼로리 낮은 재료들을 사용해, 따뜻한 국물이 생각나는 저녁때 해먹어도 괜찮을 것 같아요. 자, 그럼 10분만에 ..

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셀룰라이트는 모세혈관과 미세동맥의 변화에 의해 지방세포 사이에 삼출액 및 부종이 생기는 데,그 부종 때문에 피부조직의 그물망 구조가 변하는 것을 말합니다. 그리고 콜라겐 섬유들이 지방 세포 그룹과 결합하여 미세결절을 만들고, 이 미세결절들이 서..

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여러분, 변비 때문에 고생하시는 분들 많으시죠? 변비 예방에는 식습관이 무엇보다 중요하다고 해요. 그래서, 오늘은 쾌변에 좋다는 식품들을 알려드릴게요. 자, 어떤 식품이 쾌변에 도움이 될지 만나볼까요? 1.메밀 메밀에는 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 제가 쓰는 글들의 많은 부분이 심리나 감정 혹은 내면의 믿음들에 대한 얘기들입니다. 그 이유는 제가 그런 부분들에 대해 알고 나서 다이어트에 성공할 수 있었기 때문입니다. 또한, 살아가면서 이 심리적 요인들이 여러..

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과일 속에는 수분과 비타민, 무기질 등의 영양이 풍부할 뿐만 아니라 항산화 성분이 많이 들어있어 몸속에 나쁜 노폐물이나 활성산소를 제거해 우리 몸이 노화되는 것을 막아줍니다. 그래서, 과일은 꾸준히 섭취해주시는 게 좋다고 해요. 그렇다면, 어..

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