대부분 비만인 사람들은 게으르다거나 우울해 보인다는 평가를 받는다. 참 억울하다. 비만인 사람들은 식사 호르몬의 양축인 식욕 호르몬 그렐린과 포만 호르몬 렙틴의 밸런스가 무너져 있는 경우가 많다. 그래서, 이럴 땐 다이어트의 양대 축으로 렙틴 ..

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요즘 햇볕이 강한만큼 자외선 지수도 무척 높은데요. 자외선은 피부잡티와 노화를 유발하기 때문에, 차단을 잘해줘야 피부를 보호할 수 있어요. 무엇보다 자외선을 차단할 때, 선크림이나 선글라스 못지않게 중요한 것이 바로 항산화 능력을 높이는 건데요. ..

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본격적으로 날이 더워지면서, 저에게도 다이어트에 대한 궁금증을 많이들 물어보십니다. 특히 많은 분들이 운동을 할 때, 어떻게 운동하는 것이 살빼기에 효율적인지를 많이들 고민하시더라구요. 그래서 오늘은 유행하는 수많은 운동법과 프로그램들 중..

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쏨땀은 원래 태국의 대표 애피타이져 메뉴로, 그린 파파야를 주재료로 하는 달콤 새콤 짭짤한 샐러드인데요. 우리나라에서 구하 기 어려운 그린파파야 대신 제철과일 참외를 활용해 쏨땀을 만들어보았어요! 칼로리도 높지 않고, 더위로 입맛 없는 요즘 상콤달..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 본격적인 여름 무더위가 시작되고 있습니다. 저는 본격적인 더위가 찾아오기 전, 가까운 곳으로 캠핑을 다녀왔습니다. 운전을 못하기에 가볍게 배낭을 메고, 백 패킹을 하며 지하철로 다녀왔는데요. 가는 길은 짐 때문에 몸..

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안녕하세요 박성훈 트레이너입니다. 벌써 여름이 성큼 다가온 것 같습니다. 제가 요즘 가장 많이 듣는 말은 '살 빼려면, 무슨 운동해야 되요?”, '복근 운동하면, 뱃살 빠질까요?' '하체쪽에 살이 많아요. 어떻게 하죠?' 정도로 추릴 수 있는데요. 특히, 여성..

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우리는 생각이 너무 많습니다. 이 글을 쓰고있는 저부터도 생각이 참 많습니다. ‘이런 모습의 내가 되고 싶다’ ‘이렇게 하고 싶다’ ‘저렇게 하고 싶다’ 이런 생각들은 내 마음속에서 일어나는 욕망이라고 합니다. 모순되게도 우리는 ‘저렇게 하고 싶다’라고..

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오늘은 84kg이라는 인생 최대 몸무게를 찍고, 건강에 적신호를 느껴 다이어트를 시작한 ‘ 키뚠뚠 ’님의 18kg 감량 실화를 들려드리려고 해요. 그녀가 어떤 노력을 통해, 80kg대에서 60kg대로 내려올 수 있었는지 인터뷰로 만나보세요! 나이: 28세 ..

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나는 40대다. 중반을 넘겼다. 중년이라고들 한다. 마음은 20대 지만 몸이 나이를 먹은 건 어쩔 수 없는 사실이다. 보통은 마흔이 넘어가면 건강에 적신호가 켜진다. 뱃살도 찌고, 멀쩡하던 몸 구석구석도 삐걱거린다. 그런데 아이러니하게도 나는 성인이 된 이..

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늘씬하고 탄력적인 몸매를 가져 건강미녀로 불리우는 김윤지 ( NS 윤지 )는 의외로 평소에 기름진 음식을 좋아하는 편이라고 해요. 보기와 다르게 의외의 반전식성을 가지고 있더라구요. 평소에는 좋아하는 음식을 마음껏 먹고, 음식으로 쌓인 독을 디톡스로 ..

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