안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 불쾌지수를 높이는 폭염이 며칠째 이어지고 있습니다. 이런 더위 때문에 몸과 마음이 지치는 요즘, 여러분들은 다이어트 어떻게 하고 계신가요? 시원한 과일주스로 몸을 해독하고 계시나요? 아니면, 시원한 수영장에서 수..

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배가 고프면, 위에서 분비된 물질이 뇌로 신호가 전달되기 때문에 실제로 배고픔을 느끼는 곳은 위장이 아니라 뇌의 시상하부다. 음식중독은 이러한 뇌의 시상하부의 ‘보상중추’라는 회로에 문제가 생겨 발병하는 질환이다. 음식중독의 정확한 진단명은 없..

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인간의 두개골(머리 골격 이루는 뼈)은 15개의 뼈로 이루어져 있습니다. 이 중 하악골(아래턱 뼈)은 다른 두개골 부위와는 다른 특징을 가지고 있지요. 좌우가 연결된 하나의 뼈로, 다른 두개골처럼 봉합으로 고정되어 있지 않고, 상악(위턱)에 동시에 수평..

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여러분, 7월에 영양과 맛을 두루 갖춘 제철 음식은 어떤 게 있을까요? 다이어터들이 먹어도 부담없는 칼로리를 가진 7월 식재료들을 지금 공개합니다! 1. 옥수수 (100g 106kcal, 7~9월) 옥수수는 60% 이상의 수분 외에 탄수화물, 단백질, ..

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몸을 움직이는 방법에 대해서 이야기하기에 앞서 '도대체 왜', '굳이' 예쁜 몸을 만들어야 하는 지에 대해 이야기하고자 한다. 사실 이 얘기가 제일 처음에 나왔어야 했다. 하지만, 지금 이 타이밍에서도 의미가 있다고 생각한다. 꼭, 40대를 지..

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앞선 글들을 통해 누차 말해왔지만, 국소지방을 분해해줄 수 있는 운동은 없다. 전체 지방량의 감소와 수많은 근육들의 균형, 타고난 체형을 통해 몸매는 제한적으로 변한다. 하지만, 1cm의 두께, 곡률, 또 볼록하고 오목한 포인트의 미세한 위치 차이 이런 ..

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여러분, 다이어트 할 때 매운 요리 한번쯤 생각나시죠? 오늘은 닭가슴살을 베이스로 해 양배추, 버섯 등을 고추장 소스와 볶아 만든 'cotefi' 님의 요리를 소개해드릴게요. 맨날 먹는 닭가슴살 요리에 질리신 분들이나 까끔 다이어트 도중에 매콤한 음..

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과일이나 채소는 외부의 환경으로부터 보호하기 위해 즉, 식물들이 자신과 경쟁하는 식물의 생장을 방해하거나 각종 미생물, 해충으로부터 자신을 보호하기 위해 생성된 파이토케미컬(phytochemical)을 함유하고 있다. 식물성 식품 속에 미량으로 존재하지만, ..

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편두통은 스트레스나 뇌질환, 많은 업무량 등 다양한 이유로 생길 수 있다고 해요. 오늘은 편두통 해소에 도움될 만한 음식들이 있어 몇 가지 소개해드리려해요. 자, 그럼 음식으로 영양도 챙기고, 편두통도 해소해볼까요? 1. 시금치 ..

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여름이라 본격적으로 몸 가꾸기에 들어간 분들이 많습니다. 오늘은 체중감량에 집중할 때, 운동보다 식단이 더 중요한 이유와 많은 분들이 간과하고 있는 식단에 관해 말씀드리고자 합니다. 우선, 체중감량을 할 때에는 인풋(input)과 아웃풋(output)을 ..

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