보통은 자신이 부족한 점을 커버하기 위한 운동을 한다. 남자들은 가슴, 이두근, 삼두근 운동을 한다. 여자들은 팔뚝살과 허벅지살을 빼기 위한 운동을 한다. 이런 결정은 운동을 통해서, 특정 부위의 살을 뺄 수 있다는 잘못된 정보에 기인한다. 특정 부..

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오늘은 저지방 고단백 대표 식품 닭 가슴살 과 비타민과 식이섬유는 풍부하고 칼로리 낮은 녹황색채소 배추 를 활용한 손두부님의 '닭가슴살 배추말이'를 만들어 보려고요. 매콤하지만 저칼로리 식품들을 활용해서, 다이어터분들이 드시기에도 괜찮으실 거..

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스쿼트, 런지는 하체 운동의 대표적인 운동들입니다. 하체 운동은 상대적으로 큰 근육들(대 근육군)을 사용하기 때문에 다이어트에 있어서 필수적인 운동입니다. 그러나 문제는 스쿼트, 런지시 무릎의 통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 그래서인..

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채소에는 영양이 풍부할 뿐만 아니라 수분이 많이 함유되어 있고, 탄수화물이나 지방의 함량이 낮으며, 비타민이 풍부한 편이다. 그렇다면, 각각의 채소마다 건강에 좋은 어떤 효능을 가지고 있는지 함께 만나보자! 1. 파 뿌리부터 잎, 줄기까지 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가 입니다. 한참 폭염이더니, 이번에는 또 태풍으로 난리네요. 정말 극과 극의 싸움으로 힘든 여름입니다. 기온도 오락가락하고, 날씨도 오락가락하는 이럴 때는 다이어트도 마음대로 잘 안 됩니다. 많은 분들이 제 칼럼을 보시면..

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남자친구가 바뀔 때마다 3kg씩 살이 찌는 그녀! 3번 바뀌니, 10kg가 훌쩍 쪄있네요. 데이트할 때 남자친구가 좋아하는 맛집을 찾아다니고, 술 좋아하는 남자친구를 만나면 술 살이 찌고, 주변에 이런 다이어터들 많이 보이죠? 내 몸에 집어넣는 음식을 선..

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생리가 다가오면 여자의 몸과 마음은 편하지 않습니다. '월경 전 증후군’이라는 이름으로 묶인 여러 신체적, 정신적 쓰나미를 매달 겪어야 하는 것이 여자라서 겪는 숙명인 걸까요? “저는 생리 전에 늘 턱 여드름이 올라와요” “생리가 다가오면 ..

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나이 : 만31세 키 : 170cm 감량 전후 몸무게 : 59kg→ 50.2kg 오늘은 하루에 4시간 넘게 운동에 전념해 한달 만에 8.8kg를 감량하신 ‘다신 11기’ 핫바디반 우승자 ‘ 빠키빠키 ’님이 주인공이세요. ‘노력은 배신하지 않는다’는 말이 절로 떠..

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안녕하세요. 박성훈 트레이너입니다. 여러분은 어디서 운동하고 계신가요? 저는 요즘 헬스장이 아닌 놀이터나 운동장에서 운동을 하고 있습니다. 물론 헬스장에 비해 웨이트 트레이닝을 하기에는 쉽지 않은 장소이지만, 바디 웨이트나 러닝, 인터벌 트레..

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'여름철은 다이어트하기에 가장 적합한 계절입니다.' 인체는 하루 24시간 낮과 밤의 시간 경과에 따라서 체온, 혈압, 맥박, 혈액, 수분, 염분 등이 변동되는 등 하루 주기의 생체 리듬이 있습니다. 마찬가지로, 인체는 1년 주기의 계절 변화에 적응하기 ..

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