안녕하세요? 여러분의 건강한 다이어트를 응원하는 이혁재 원장입니다. 다이어트는 먹고 싶다는 기본적인 본능에 역행하는 것이기 때문에 체중감량에 있어 식욕 조절이 가장 힘들다고 하시는 분들이 많습니다. 초기에는 굳은 의지로 참아보지만, ‘작심삼일..

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오늘은 다이어터할 때 쉽게 먹을 수 없는 '만두'를 고기 대신 닭가슴살을 넣어 칼로리를 낮춰 다이어터분들도 드실 수 있게 만든 '키무룩'님의 독창적인 레시피를 소개해볼게요! 고단백 식품이라 체중조절하실 때 한끼 식사로도 괜찮다고 해요! 재료 ..

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우리가 먹은 음식들이 몸에서 완전히 비워지는데 걸리는 시간은 어느 정도 걸릴까요? 일반적으로 고체보다는 액체 음식물이 소화가 빠르고, 탄수화물, 단백질, 지방으로 보면, 지방이 가장 느리고, 탄수화물과 단백질은 비슷합니다. 본 그래프는 음..

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우리가 흔하게 여기는 과일과 채소! 그 속에 엄청난 영양소가 들어있다는 사실 아시나요? 과일과 채소 속에 들어있는 '식물영양소'라는 아이는 건강을 유지시키고 면역력을 길러주는 필수성분이라 비타민, 무기질과 함께 미량영양소로 불리운답니다. ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 며칠 동안 비가 오더니, 선선한 가을 날씨가 성큼 다가왔습니다. 다이어트하기에 가을 날씨가 제격일 것 같지만, 사실 가을만큼 살찌기 쉬운 계절도 없습니다. 그건 우리 몸이 선조 때부터 오랫동안 음식물을 많이 먹어 ..

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'거절'이라는 단어는 왠지 부정적인 느낌을 들게 합니다. 하지만, 거절은 부정적인 의미가 아니라 ‘내가 원하는 것을 분명히 하는 것’이라고 생각합니다. ’학교, 회사, 사회에서 누군가가 나에게 부탁을 해올 때 유연하게 거절을 잘하는 사람은 그리 많지 ..

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' 월요일부터 목요일까지 닭가슴살 먹으며 2kg 감량해서, 이번 주 성공!금요일 저녁에 술 약속이 있긴했지만 잘 넘겼어요. 이번 주말에는 별 약속이 없네요.남친이 없으니 주말 데이트도 없고 주말이라고 집에서 늦잠 자고 일어나면 오후 3시가 돼요. 그래서..

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다이어트 할 때 식욕을 다스리기 정말 중요한 거 아시죠! 식욕조절을 잘 하지 못해 다이어트를 망치는 경우가 굉장히 많기 때문인데요. 과체중인 분들은 식욕 조절 호르몬 '렙틴 호르몬'이 잘 작용을 못해 식탐이 많아지기도 한다고 해요. 그런데, 이렇게 넘..

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‘ 식이장애 전문 클리닉’에서 일하다 보니, 강박적인 다이어트를 하다 조절되지 않는 거식이나 폭식 문제로 힘들어하는 내담자분들을 자주 만나게 됩니다. 처음이야 이 증상이 단순히 다이어트로 인한 조절 실패로 알기 때문에 살찌는 것에 대한 두려움으로 인..

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도미노 게임을 해 보았거나 본 적이 있을 것이다. 최초의 말을 쓰러뜨리면, 연속적으로 말이 넘어지는 게임으로, 한 번의 작은 힘이 엄청난 파급 효과를 가져오는 것을 알 수 있다. 이러한 현상을 도미노 이론(domino theory) 이라 부른다. 도미노 이론은..

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