오늘은 식품의 영양분을 몇 배 더 높여서 먹는 영양 만점 섭취법에 대해 알려드릴게요! 계란, 두부, 장어 좋아하시는 분들에게 유용한 정보가 되겠네요! 1. 계란 → 초란 으로! 몸에 좋다고 알려져 있는 햇달걀인 초란은 일반 달걀보다 철분이나..

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∆ 정상처럼 보이는 비정상 과체중이나 비만만큼이나 문제인 것이 바로 ‘마른 비만’ 혹은 ‘저 체력 상태’다. 겉으로 볼 때는 양극단처럼 보이는 ‘비만’과 ‘마른 비만’일 가진 문제는 거의 같다. 질병의 위험에 노출되어 있고, 삶의 질이 높지 않다...

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나이를 먹을수록 살이 찔 때 배가 먼저 나오고 빠질 때는 얼굴이 먼저 핼쑥해지기 마련입니다. 살을 빼서 몸이 가벼워지긴 했는데 얼굴 주름 때문에 나이 들어 보인다는 말을 듣고 속상해하는 분도 계실 텐데요. 얼굴 살은 적당히 빠지고 뱃살이 쏙 빠..

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얼마 전 다이어트에 관련한 질문들을 받은 적이 있었는데, 다이어트를 했더니 그 부작용으로 탈모가 생겼다는 고민을 털어놓으셨습니다. 탈모는 우리에게 끼치는 영향은 지대합니다. 한국 사회에서는 특히, 미용적인 측면에서도 그렇고, 정신건강적인 ..

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요즘 같이 계절이 바뀌는 시기가 되면, 어김없이 코를 간지럽히는 알레르기 비염에 걸리신 분들 많으시잖아요. 쉴 새 없이 나오는 코막힘, 재채기, 기침 때문에 신경도 곤두서고, 잠도 제대로 못자는 등 괴로움을 이루 말할 수 없죠. 그래서, 오늘은 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 다이어트하기에도 좋은 계절 가을이 본격적으로 시작되었죠. 가을을 맞아 활동량이 많이 늘어 났는데 , 생각보다 살이 빠지지 않는다고 불평하시는 분들이 많으시더라고요. 분명히, 적게 먹고 많이 움직이는데, 왜 그..

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(가상사례) 00씨는 다섯 자매 중 둘째 딸로 무기력한 어머니의 정서적 방임 속, 개인의 자유와 의견은 절대 허용되지 않은 융합된 분위기에서 자랐습니다. 혼자서 무언가를 하려고 하면 ‘나쁜 아이’로 부모님과 다른 자매들에게 배척당하고 비난 받..

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우리 현대인들은 너무 많은 음식을 먹고 있습니다. 물론 넘쳐나게 많은 음식도 한 몫 하지만, 정말 왜 그렇게 많은 음식을 먹는 걸까요? 우리는 하루 하루 많은 스트레스를 받고, 견디며 살아갑니다. 잠시나마 그 고통을 잊기 위해, 딱히 배고프지 않아..

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철분 은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나인데요. 빈혈 때문에 어지러운 증상으로 고생하고 있다면, '철분'이 부족한지 않은지 살펴보세요. 다이어트할 때도 임신중이나 생리중에도 빈혈이 심해질 수 있으니, 철 분 함량이 높은 식품을 잘 챙겨..

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내가 선택해서 먹는 음식은 결국 내 몸 안에서 소화되어, 내 몸의 일부가 되는 거예요. 그렇기 때문에, 진정으로 자신을 아낀다면 내 몸 안으로 들어오는 음식을 까칠하게 선택해야 해요. '나를 아낀다면 까칠하게 먹어라.' 마음 챙김 식사는 나를 위한 ..

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