다이어트의 가장 주된 목표는 단기간의 체중 감량 + 장기간의 감량 체중 유지입니다. 어떤 시기든 다이어트 정체기를 극복하는 것은 매우 어려운 일이라고 생각합니다. 많은 분들이 초반 5kg 감량은 생각보다 쉬웠으나, 후반 5kg 감량은 꽤나 힘들었다는 ..

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소량의 카페인만 먹어도 가슴이 두근거리고, 잠을 못 이루어 커피 못 드시는 분들 계시죠? 오늘은 이런 분들도 카페인 걱정 없이 마실 수 있는 몇 가지 차(tea)를 소개해볼까 해요. 1. 히비스커스 차 히비스커스는 붉은 꽃잎이나 열..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 요즘 찬 바람이 부니 따뜻한 음식들이 입에서 부쩍 당깁니다. 차가운 기운으로부터 내 몸을 보호하기 위한 본능인 거겠죠. 이처럼, 우리의 식욕과 계절은 밀접한 관계가 있습니다. 그래서 많은 의사분들도 제철 음식..

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아무리 다이어트가 평생 하는 것이라고 하더라도, 정말로 다이어트 식단만 먹고 살순 없죠. 그렇지만, 다이어트가 끝나고 일반적인 식생활로 돌아왔을 때, 그 동안의 노력이 무색할 정도로 요요가 오는 것을 원하는 분은 없을 겁니다. 다이어트를 아..

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비만, 스트레스 클리닉을 20 여년 운영하면서 체중조절에 성공해 성취감과 바뀐 외모로 인해 기뻐하시는 분들을 보는 보람이 있습니다. 그런데, 의학 통계에 따르면 그 중 50~90%는 2년 이내에 원래 체중으로 돌아간다고 합니다. 이렇게 다시 체중이 증가하는 ..

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나이 : 44세 키 : 155cm 감량 전후 몸무게 : 72kg → 52kg 오늘은 40대라는 조금 늦은 나이임에도 불구하고, 1년 넘게 다이어트를 지속해서 20kg 감량에 성공한 ‘즐기자**’ 님을 만나볼 건데요. 오랜 기간 동안 천천히 감량하면서, 음식..

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주변을 한번 둘러보세요. 마시는 컵, 빨대, 휴대폰, 영수증의 인쇄용 잉크, 그리고 매일 설거지하는 세제까지 우리 주변은 화학 용품으로 가득 차 있습니다. 분명 안전하다고 인증되고 널리 광고되면서 판매되었지만, 시간이 지나고 보니 안전하지 않..

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얼마 전 드라마 속 커플에서 실제 연인으로 발전해 화제를 모았던, 미모의 여배우 이영아씨의 식이조절 다이어트에 대해 소개해드리려고 해요. 과거에 그녀는 지금 몸매로는 상상할 수도 없는 체중인 78kg까지 경신한 적이 있는 데, 그때 무려 하루에 12끼를 먹을..

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오늘은 운동과 관련된 잘못 알려진 상식을 바로 잡아보려 한다. 알아두면, 어디 가서 아는 척하기도 좋고, 마인드 컨트롤에도 도움이 될 것이다. ▷ 근력 운동하면, 우락부락해진다? 아니다! 아직도 이렇게 생각하는 분들이 많다. 특히 여성분들 중에. ..

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안녕하세요. 소아시 한의원 병인박사 이혁재 원장입니다. 오늘의 주제는 엉덩이나 허벅지 복부 등이 울퉁불퉁하게 두꺼워지는 여성의 적 셀룰라이트 입니다. 우리 몸의 지방세포는 신진대사를 통해 영양을 공급받고, 노폐물을 배출합니다. 그런데..

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