체중감량을 위해서는 다양한 방법을 시도할 수 있습니다. 식이조절부터 적절한 강도의 운동, 수분제한 등등 다양합니다. 그 중에서도 식이조절이 가장 중요하다고 생각하지만, 운동 또한 제대로 해야 효과가 좋습니다. 그래서, 오늘은 유산소 운동을 어떻..

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여자에게 한달에 한번 찾아오는 통증 '생리통'! 하복부 통증부터 골반통증, 속 울렁거림까지 견디기 힘든 다양한 증상들이 나타나는 데요. 이런 생리통은 혈액순환이 잘 안되거나 골반이 틀어지거나 스트레스를 받거나 잘못된 식습관 등이 영향을 미..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 날씨가 점점 추워지네요. 드디어 겨울이 본격적으로 시작되나 봅니다. 겨울이 시작되면 다이어트 하시는 분들의 걱정거리 중 하나가 운동을 제대로 못 한다는 것입니다. 물론, 실내 헬스장이나 요가 센터 같은 곳은 추..

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김뽀마미님은 출산 후 트레이닝으로 20kg을 감량 후, 운동 노하우를 sns에 올리면서 다이어터들의 롤 모델이자 살 빼주는 언니로 활약 중이신 스타이신데요. 저희 다신에도 여러분들과 그녀의 운동법을 나눌 수 있게 되었어요. 오늘 그 첫번째 시간으로..

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요즘 우리는 순간적으로 입과 위를 만족시키는 식사를 많이들 합니다. 입이 즐겁고, 순간적인 허기를 해결하기 위해 빠른 식사를 하고 있는 것이죠. 하지만, 우리의 제2의 ‘뇌’라고도 불리는 장의 건강을 위해서는 식사법 개선이 필요합니다. 장 건강을..

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∆ 흔히 겪는 일들 30~40대의 많은 분들이 직장 건강검진에서 지방간이나 비만이라고 진단받거나 피로감이나 몸이 예전 같지 않을 때 운동을 하려고 결심을 하십니다. 바쁜 직장 생활로 잦은 야근과 회식을 하고 나면, 며칠간 심한 피로감 때문에 ..

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얼마 전에 셋째를 출산한 헐리우드 스타 케이트 허드슨 ! 그녀는 아이 엄마인데도 불구하고, 몸매관리를 꾸준히 잘해와 건강한 몸매를 유지하고 있는 배우로도 유명한데요. 한 외국 잡지와의 인터뷰에서 자신의 건강한 몸매 비결로 ' 팔레오 식단 '을 실..

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유행하는 다이어트 방식을 따라가다 보면, 내 몸에서 원하는 영양소를 공급해주기보다는 체중이 빨리 빠질 수 있는 식단으로 따라가기 쉽습니다. 몸은 정직하고 지혜로워서 우리에게 어떤 영양소가 더 필요하고, 양은 얼마나 먹어야 하는지 신호를 보내줍니다..

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오늘은 여러분들께 운동효과 높이는 데 도움주는 식품들을 소개해드리려고 해요. 드라마틱한 변화가 나타나진 않아도, 다양한 영양소와 에너지 보충을 해줘서 좀 더 운동효과를 배가시켜주니, 섭취해두면 좋겠죠! 1. 사과 ..

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안녕하세요. 소아시 한의원 병인박사 이혁재 원장입니다. 살을 빼긴 했는데, 하체는 그대로고 상체만 빠져서 고민이라는 분들이 꽤 계십니다. 그래서 오늘의 주제는 ‘잘 빠지지 않는 하체, 어떻게 해야 할까’로 잡아보았습니다. 하체비만은 크게 3가지..

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