밥, 빵, 국수, 아이스크림, 설탕, 우유, 과일 위 음식들의 특징은 무엇일까요? 형태는 다르지만 탄수화물을 가지고 있다는 것이 공통점입니다. 그리고 이런 탄수화물은 다당류, 이당류, 단당류 등으로 형태는 조금 다르지만 결국은 모두가 당..

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어느덧 2019년 새로운 한해가 시작되었어요. 다이어터 분들, 작년에 다짐했던 목표를 달성하지 못해 아쉬운 분도 계실테고, 이루신 분도 계실텐데요. 늘 연초에 굳은 결심을 하고 다이어트에 대한 성공의지를 불태우지만, 목표 달성하기란 그렇게 쉽지가 ..

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안녕하세요. 꽃수니 작가입니다. 다이어트를 해마다 반복해나갈 때마다 지나치게 몰입해서 스트레스를 받으시는 분들이 많습니다. 가만히 얘기를 나눠보면 공통점이 보이는 데요. 그 중 하나가 ‘완벽주의’를 지녔다는 것입니다. 그런데, 완벽주..

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많은 체중조절 프로그램에서 내가 무엇을 먹었는지 기록하라는 조언을 합니다. 내가 먹는 것을 적어야 그것을 보고 음식의 종류와 양을 조절할 수 있기 때문이지요. 그렇지만, 일반적인 다이어트 기록지는 내가 먹는 음식의 종류와 음식의 양, 그리고 ..

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다이어트를 하는 사람들은 음식 하나를 고르는 데도 많은 신경을 쓰게 됩니다. 하지만, 우리가 고르는 음식의 기준이 칼로리가 되고 있지는 않은지에 대해 생각해 볼 필요가 있습니다. 낮은 열량의 음식은 단기간의 체중감량에는 도움이 될 수 있지만, ..

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다신 12기 도전 시작할 때는 마지막 날이 언제 오려나 까마득했는데, 돌이켜보면 한달이 굉장히 빨리 지나간 거 같다고 하신 ‘꿀바니’ 님이 오늘의 주인공이세요. 제대로 해보자는 남다른 각오로 임하셔서 그런지, 옆구리와 복부살, 다리라인까지 정리되는 ..

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우리 근육도 가만히 두면 없어진다. 즉, 여러 가지 이유로 운동을 하지 못하게 되는 경우가 생기는 데, 그렇게 되면 우리 근육은 점점 약해지고, 작아지게 된다. 얼마나 가만히 두면 근육이 없어지는 것일까? 우리가 힘들게 얻고 싶어하는 근육은 유효기..

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요즘 같은 겨울에는 추운 날씨 때문에 운동하기도 귀찮고, 헤이해지기 쉽잖아요. 그래서, 다이어트에 대한 마음도 다 잡아볼겸 운동에 대한 상식들을 가볍게 알아보는 시간 가져볼까 해요. 1. 운동이 식욕을 증가시킨다? 운동은 긍정적인 감정을 ..

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안녕하세요. 소아시 한의원 병인박사 이혁재 원장입니다. 질병을 치료할 때 비만을 먼저 해결하면, 결과가 더 좋은 경우가 있습니다. 예를 들면, 비만이 있는 사람이 고혈압이나 당뇨가 같이 있다면 치료약을 먹는 것도 중요하지만 그보다 비만을 먼저 해..

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헬스장에서 회원분들과 상담을 하다 보면 기승전 '살 빼는 운동을 하고 싶다'는 분들이 종종 있다. 움직임을 평가해보면 유연성도 부족하고, 호흡도 제대로 안 되고, 힘 줄 때와 뺄 때의 타이밍도 잘 알지 못하는 데, 무조건 스쿼트와 런지 같은 현란한 운..

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