안녕하세요. 소아시한의원 이혁재 원장입니다. 지방을 많이 섭취하고 탄수화물은 적게 섭취하거나 먹지 않는 다이어트를 저탄고지 또는 무탄고지라고 합니다. 과거엔 전통적으로 지방을 적게 먹고 탄수화물과 단백질을 적절히 섭취하는 것이 건강과 비만 ..

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수 년 전부터 간헐적 단식이 건강, 다이어트 등을 위한 목적으로 유행하고 있습니다. 간헐적 단식의 대표적인 방법은 16:8, 15:9, 14:10 등으로 16시간은 물 이외에는 먹지 않고, 8시간 동안만 식사를 허용하는 형태로 총 칼로리를 제한하는 것인데요. ..

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미국의 최대 친환경 전문 유통 기업인 홀푸드에선 매년 그 해를 주도할 푸드 트렌드를 미리 예측해서 알려주는데요. 그 영향은 우리나라에도 식품 시장에도 영향을 미치고 있어요. 그렇다면 2019년 올해에는 어떤 음식이나 요리들이 여러분들의 입맛을 사로..

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안녕하세요 꽃수니 작가 입니다. 새해가 시작되면 많은 분들이 다이어트를 위해 운동을 시작합니다. 하지만 평소 운동을 하지 않던 분들이 갑자기 한 시간씩 운동을 하게되면 몸에는 무리가 가고 결국 작심삼일로 끝나게 됩니다. 그렇다면, 왜 ..

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∆ 식욕 억제가 키워드! 비만 클리닉에 오시는 환자분들이 가장 어려워하는 것 중 하나가 식욕 억제인데요. 식욕을 억제하려면, 심리적인 허기를 다스릴 수 있어야 해요. 그래야, 평생 다이어트에도 성공할 수 있어요. 음식은 가장 손쉽고 죄책감이 덜..

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성공적인 다이어트를 위한 두 번째 방법은 길게 볼 수 있는 능력 입니다. 사실 앞서 설명해드린 유연한 식단은 길게 가져갈 수 있는 능력을 기르기 위함인데요. 다이어트는 언제나 장기간으로 다가갈 수 있을 때 성공할 수 있다는 거 다 아실 거예요. ..

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다이어트할 때, 채소 식이가 도움이 된다는 것은 아무도 부인할 수 없는 사실이다. 하지만 아무 채소나 다이어트에 도움이 되는 것은 아니다. 그렇다면, 어떤 채소들이 다이어트에 도움이 되지 않는 걸까? 1. 고구마/ 감자 뿌리음식으로 우리가 상상..

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식이장애 상담을 하다 보니 운동에 대한 잘못된 개념을 가지고 있는 경우가 많다는 것을 알게 되었습니다. 체중 감량을 위해 무조건적으로 해야 하는 필수 요소, 싫지만 먹은 칼로리를 제거하기 위해 해야 하는 활동, 살찌는 것을 막기 위해 구토 대신 선택할..

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많은 분들이 영양실조나 영양부족의 단어를 떠올리면, 먼 나라의 삐쩍 마른 아이들을 생각하실 거예요. 하지만, 영양실조란 인체가 정상적인 성장과 건강을 유지하기 위해 공급받아야 하는 영양물질이 한 가지라도 부족하거나 과잉일 때의 상태도 포함돼요...

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안녕하세요. 찡코치입니다. 오늘은 어깨와 목의 뭉침 현상에 대한 정보를 알려드리고자 합니다. 현대사회에서 컴퓨터, 휴대폰은 이제 떼려야 뗄 수 없는 관계가 되어버렸습니다. 그에 따른 부작용으로 목에 대한 변형이 오는 분들이 많습니다. ..

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