새해부터 체중 감량을 해보겠다며, 각종 식이요법과 운동들을 알아보는 다이어터에게 뜨거운 화제가 되고있는 식단이 있어요! SBS스페셜에서 방송된 'FMD 식단'이 그 주인공인데요, 기존의 저칼로리 음식만 먹는다거나, 굶기만 하는 방법에서 벗어나,..

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안녕하세요 소아시한의원 이혁재 원장입니다. 비만과 식사에 관련해서 두 가지 의견이 있습니다. 첫째는, 음식을 갑자기 줄여서 배고픈 느낌이 오래가면 인체는 정상적인 컨디션을 유지하려는 항상성 시스템이 작동합니다. 그러면, 영양소를 최대한 보..

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헬스장에 가게 되면 가장 먼저 눈에 띄는 것은 '러닝머신'이다. 한쪽 벽면에 가지런히 놓여진 러닝머신의 수가 많을수록 사람들도 많이 온다는 뜻이므로 더 좋은 헬스장 취급을 받는다. 건강한 몸을 원하면서 체지방도 줄이길 원하는 사람들은 '유산소 운..

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안녕하세요, 꽃수니 작가 입니다. 다이어트를 이번 해의 목표로 삼았다면 반드시 확인해볼 것이 있습니다. 그건 바로 '함께 할 친구가 있는가?' 입니다. 물론 혼자서 잘하는 사람들도 있습니다. 하지만 대부분의 사람들은 함께 할 때 더 큰 힘과 에너..

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주위에 다이어터 분들 중에서, 아침마다 공복에 과일을 갈아먹거나, 탄수화물 섭취를 위해 밥 대신 과일 드시는 분들 많으실 겁니다. 그런데, 공복에 과일주스를 먹었다던가, 식사를 한 직후에 과일을 많이 먹은 날에, 유난히 피곤하거나 컨디션이 좋지 않았던..

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많은 분들이 다이어트를 할 때, 다이어트식과 일반식을 구분짓습니다. 스트레스는 거기서부터 시작됩니다. 소위 말하는 일반식이나 외식 메뉴를 먹으면 큰일난다고 생각하면서, 샐러드는 양껏 먹습니다. 장기적으로 본다면, 우리는 단순히 감량으로 끝..

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오늘은 꾸준한 다이어트로 22kg 를 감량한 것도 모자라 건강 회복에도 성공한 ' 잠꾸러끼 ' 님의 감량 노하우를 들려드 리려고 해요 . 2 번에 걸쳐 자신의 감량후기를 생생하게 다신 비포앤애프터 게시판에 남겨주셔서 , 많은 회..

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낮에는 학교와 직장에서 머리 쓰느라 바쁘고, 또 저녁에는 자기계발이나 식사 약속 때문에 하루씩 미뤄왔던 다이어트! 오죽하면 '다이어트는 내일부터'라는 말이 생겼을까요? ​날씬해지고 싶은 마음은 굴뚝 같지만 바쁜 일상때문에 다이어트가 힘든 여..

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우리나라 피겨 역사상 다신 없을 선수로 꼽히는 '피겨 여왕' 김연아 선수. 피겨스케이팅이라는 종목 특성상, 몸이 무거우면 안 되기 때문에, 키 164cm, 체중 47kg, 체지방률 10%로 저체중 상태를 꾸준히 유지하고 있죠. 이렇게 저체중 상태를 유지할 수 있는 ..

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“물은 하루에 2리터를 마셔야 한다.” 다이어트를 하는 분들이 아니더라도 하루에 2리터의 물을 마셔야 한다는 것은 모든 이들에게 상식처럼 통하고 있습니다. △ 그런데 하루에 2리터의 물을 마시는 게 정말 맞는 얘기일까요? 우리는 하루에 ..

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